ENTRENA ABDOMINALES EN BARRA (4 EJERCICIOS)
ENTRENA ABDOMINALES EN BARRA (4 EJERCICIOS)
TRAIN BARBELL ABS (4 EXERCISES)
@whoismota, el día de hoy les traigo una rutina para entrenar abdominales solo usando la barra fija.
Hello everyone friends of Hive and SWC, my name is José Mota
INTRODUCCIÓN - INTRODUCTION
Sin más que decir los dejo con ésta rutina, espero que les sirva.
This routine is composed of only 4 exercises, they are few but they are really intense and effective. To perform it you only need a fixed bar high enough to fully stretch your legs.
Without further ado, I leave you with this routine, I hope you find it useful.
| EJERCICIO | REPETICIONES | SERIES |
|---|---|---|
| LEVANTAMIENTO DE PIERNAS | 15 | 4 |
| LEVANTAMIENTO DE PIERNAS ROTATIVA | 16 | 4 |
| LEVANTAMIENTOS A L-SIT | 15 | 4 |
| AGUANTES DE L-SIT | MAX" | 4 |
| EXERCISES | REPETITIONS | SERIES |
|---|---|---|
| LEG RAISES | 15 | 4 |
| ROTATIVE LEG RAISES | 16 | 4 |
| L-SIT RAISES | 15 | 4 |
| L-SIT HOLDING | MAX" | 4 |
Muchas gracias a todos por su atención. ¡Nos vemos luego en el próximo post!
Thank you for all atention, see you in the next post!
 @pimoswo | @whoismota |
| @pimoswo | @whoismota |
▶️ 3Speak
Leave ENTRENA ABDOMINALES EN BARRA (4 EJERCICIOS) to:
Best Posts From José Mota
We have not curated any of whoismota's posts yet. But you can encourage our curation team to review posts by visiting them regularly and by referring other readers. Because we give priority to frequently read content.
More Posts From José Mota
- 3 Ejercicios que te ayudarán a conseguir BACK LEVER
- Mi actual rutina de Front Lever
- EJERCICIOS BÁSICOS CON BANDA ELÁSTICA
- 4 EJERCICIOS PARA ENTRENAR TRÍCEPS
- DIA DE FREESTYLE JUNTO A @pimoswo
- EJERCICIOS DE PIERNA QUE NO DEBEN FALTAR EN TUS RUTINAS
- ENTRENA ABDOMINALES EN BARRA (4 EJERCICIOS)
- RUTINA DE BÍCEPS CON SOLO 4 EJERCICIOS
- 4 EJERCICIOS PARA ESPALDA / HALE
- 4 EJERCICIOS PARA PECTORAL