RUTINA DE BÍCEPS CON SOLO 4 EJERCICIOS
RUTINA PARA BÍCEPS CON SOLO 4 EJERCICIOS
BICEPS ROUTINE WITH ONLY 4 EXERCISES
@whoismota, el día de hoy les traigo una pequeña rutina de solo 4 ejercicios para fortalecer tus bíceps de una manera intensa y efectiva.
Hello everyone friends of Hive and SWC, my name is José Mota
INTRODUCCIÓN - INTRODUCTION
I have selected few exercises that are very effective which I have ordered from the most difficult to the easiest. With this routine you will be able to strengthen your biceps working them with a lot of intensity and with few exercises.
| EJERCICIO | REPETICIONES | SERIES |
|---|---|---|
| HEFESTO ASISTIDO | 5 | 4 |
| FLEXIONES A PSEUDO SUPINO ABIERTAS | 10 | 4 |
| DOMINADAS SUPINAS | 10 | 4 |
| DOMINADAS AUSTRALIANAS SUPINAS | 25 | 4 |
| EXERCISES | REPETITIONS | SERIES |
|---|---|---|
| HEFESTO ASSITED | 5 | 4 |
| PSEUDO SUPINE OPEN PUSH-UPS | 10 | 4 |
| CHIN UPS | 10 | 4 |
| SUPINE AUSTRALIANS PULL UPS | 25 | 4 |
Muchas gracias a todos por su atención. ¡Nos vemos luego en el próximo post!
Thank you for all atention, see you in the next post!
 @pimoswo | @whoismota |
| @pimoswo | @whoismota |
▶️ 3Speak
Leave RUTINA DE BÍCEPS CON SOLO 4 EJERCICIOS to:
Best Posts From José Mota
We have not curated any of whoismota's posts yet. But you can encourage our curation team to review posts by visiting them regularly and by referring other readers. Because we give priority to frequently read content.
More Posts From José Mota
- 3 Ejercicios que te ayudarán a conseguir BACK LEVER
- Mi actual rutina de Front Lever
- EJERCICIOS BÁSICOS CON BANDA ELÁSTICA
- 4 EJERCICIOS PARA ENTRENAR TRÍCEPS
- DIA DE FREESTYLE JUNTO A @pimoswo
- EJERCICIOS DE PIERNA QUE NO DEBEN FALTAR EN TUS RUTINAS
- ENTRENA ABDOMINALES EN BARRA (4 EJERCICIOS)
- RUTINA DE BÍCEPS CON SOLO 4 EJERCICIOS
- 4 EJERCICIOS PARA ESPALDA / HALE
- 4 EJERCICIOS PARA PECTORAL