Published: 21 Mar 2022 › Updated: 21 Mar 2022
RUTINA PARA V-SIT / V SIT ROUTINE
RUTINA PARA V-SIT
V-SIT ROUTINE
Hola gente de Street Workout Community Soy 
. El día de hoy les enseñaré una rutina para v-sit.
. El día de hoy les enseñaré una rutina para v-sit.Hi people of Street Workout Community I am . In this video I'm going to show you an v-sit routine.
. In this video I'm going to show you an v-sit routine.
La v-sit es un estático que progresa luego de la L-sit; este es un estático que requiere de una fuerza considerable en los tríceps, abdomen y espalda, ya que estaremos trabajando de forma isométrica con este. Es importante tener una buena flexibilidad ya que al realizar el movimiento completo con las piernas rectas los isquios se estirarán bastante, mientras que en los inicios de la progresión con las piernas dobladas este requisito de flexibilidad desaparece.
The v-sit is a static that progresses after the L-sit; This is a static that requires considerable strength in the triceps, abdomen and back, since we will be working isometrically with it. It is important to have good flexibility as performing the full movement with straight legs will stretch the hamstrings quite a bit, whereas early in the progression with bent legs this flexibility requirement disappears.
- 4x10 segundos - Toca los pies sin flexionar las rodillas
- 4x10 segundos - V-sit asistida
- 5x10 segundos - reverse lean
- 3x10 segundos - fondos
3 series - x10 segundos - L-sit
- x10 - Leg raises +10 segundos - hollow body hold
- 4x10 seconds - Touch your feet without bending your knees
- 4x10 seconds - Assisted v-sit
- 5x10 seconds - reverse lean
- 3x10 seconds - dips
3 sets - x10 seconds - L-sit
- x10 - Leg raises +10 seconds - hollow body hold
Video
Espero sea de su agrado y disfruten mi contenido.
I hope you like it and enjoy my content.
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