Hola gente de Street Workout Community Soy @mixi-sw. En este vídeo les mostraré una rutina de estiramientos para lograr hacer el split frontal .

En la calistenia existen diversos movimientos (estáticos), que pueden requerir de cierta flexibilidad a la hora de su ejecución. Puede ayudarnos a mejorar nuestro rendimiento físico y a reducir el riesgo de padecer alguna lesión. Cuanto mayor sea la capacidad de nuestros músculos para alargarse, mayor será su rango de movimiento articular, además de necesitar menos energía para realizar este recorrido.

Tanto el split lateral como el split frontal tienen ciertos beneficios que serían:

• Abre y flexibiliza la cadera.
• Estira y tonifica los músculos de las piernas, como los abductores, los isquiotibiales, los cuádriceps, las ingles y psoas.
• Estimula órganos abdominales.
• Evita distensiones y problemas con el nervio ciático.
• Incrementa la eficiencia y desempeño físico. Una articulación flexible tiene la habilidad de moverse más lejos en su distancia y requiere menos energía para hacerlo.
• Disminución en el riesgo de lesiones.
• Relaja los flexores de la cadera.
• Mejora tu flexibilidad y equilibrio.
• Mejora tu circulación.

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Para evitar lesiones se debe realizar un buen calentamientos antes y despues de cualquier tipo de split y sus variantes.

Despues del split: Hay que tumbarse hacia arriba con las piernas estiradas y agitarlas para que se suelten los musculos .