VARIACIONES DE FLEXIONES / PUSH-UPS VARIATIONS

mixi-sw

Published: 14 Jan 2022 › Updated: 14 Jan 2022 VARIACIONES DE FLEXIONES / PUSH-UPS VARIATIONS

VARIACIONES DE FLEXIONES / PUSH-UPS VARIATIONS

Street Workout Community

VARIACIONES DE FLEXIONES

PUSH-UPS VARIATIONS

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Hola gente de Street Workout Community soy

@mixi-sw el día de hoy, he realizado un vídeo para mostrarles las variaciones de flexiones que puedo hacer. Algunas variaciones con más dificultad que otras.

Hello people of Street Workout Community I'm

@mixi-sw today, I made a video to show you the variations of push-ups I can do. Some variations with more difficulty than others.

¿Qué són las flexiones?	what are the push-ups?

Son un ejercicio de fuerza de empuje, realizado estando en posición inclinada, recostado hacia abajo, levantando el cuerpo únicamente con los brazos y bajando de nuevo al suelo. Son probablemente el ejercicio de peso corporal más popular para fortalecer los brazos, el pecho y los hombros. Dependiendo de lo ancho que coloques tus brazos, lo profundo que llegues y cómo sostienes tus manos, tiene muchas variaciones dirigidas a diferentes grupos musculares.

They are a pushing strength exercise, performed while in an incline position, lying down, lifting the body only with the arms and lowering back to the ground. They are probably the most popular bodyweight exercise for strengthening the arms, chest and shoulders. Depending on how wide you place your arms, how deep you reach and how you hold your hands, it has many variations targeting different muscle groups.

*Foto*	*Photo*

▶️Watch on 3Speak

1.- Flexión estándar (flexión normal)
1.- Standar push-up

2.- Flexión abierta
2.- Wide push-up

3.- Flexión cerrada
3.- Close grip push-up

4.- Flexión diamante
4.- Diamond push-up

5.- Flexión rusa/ flexión robot
5.- Russian push-up/ robot push up

6.- Flexión en "x"
6.- "x" push-up

7.- Flexión arquera/ flexión máquina de escribir
7.- Archer push-up/ typewriter push-up

8.- Flexión a un brazo
8.- One arm push-up

9.- Flexión con aplauso
9.- Applause push-up

10.- Flexión a dos dedos
10.- 2 fingers push-up

11.- Flexión a 5 dedos/ Araña
11.- 5 fingers push-up/ spider grip push-up

12.- Flexión con los puños
12.- punch push-up

13.- Flexión en pica
13.- Pike push-up

14.- Flexión 360
14.- 360 push-up

15.- Flexión declinada
15.- Decline push-up

16- Flexión inclinada
16.- Incline push-up

17- Flexión en lean
17.- Lean push-up

18- Flexión con las muñecas
18.- Wrist push-up

Espero sea de su agrado y disfruten mi contenido.

I hope you like it and enjoy my content.

*Creditos*	*Credits*
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