Mi Primer Entrenamiento en Anillas de Gimnasia // My First Training on Gymnastics Rings
¿Que hay de nuevo gente de Hive? espero todos estén teniendo un buen día. El día de hoy quiero compartir con ustedes el primer entrenamiento que realice utilizando anillas de gimnasia.
Las anillas de gimnasia son un implemento que ya tenia un buen tiempo queriendo añadir a mis rutinas ya que se pueden hacer una gran variedad de ejercicios en ellas, desde los más básicos de tirón como las dominadas o australian pull ups, o los más básicos de empujes como las flexiones y los fondos, hasta ejercicios mucho más complejos como front lever, plancha (que en las anillas es más difícil) o el iron cross (que solo se hace en anillas), y si entrenas en casa y tienes donde colgarlas ya te ahorras mucho espacio si no tienes donde poner una barra de dominadas o barras paralelas.
Entrenar en anillas demanda de bastante fuerza, balance, y técnica, especialmente en los ejercicios de empuje ya que estas sosteniéndote por encima de ellas, y la primera vez que uno trata solo mantenerse ya sea arriba o en posición de flexión los brazos tiemblan demasiado, por suerte ya venia un poco adaptado de usar unos TRX improvisados.
En lo que respecta a los ejercicios de tirón como dominadas o front lever, no hay ningún misterio, pues es tan simple como colgarse y hacer el ejercicio como lo haríamos en la barra, sin necesidad de algún esfuerzo extra para estabilizar.
Los invito a ver este video donde les muestro que tal me fue en este primer entrenamiento. Muchas gracias por llegar hasta aquí, nos vemos en el siguiente post.
What's up Hive people, I hope everyone is having a great day. Today I want to share with you the first workout I did using gymnastic rings.
The gymnastic rings are an implement that I've been wanting to add to my routines for a long time because you can do a variety of exercises on them, from the most basic pulling exercises like pull-ups or australian pull ups, or the most basic pushing exercises like push-ups and dips, to much more complex exercises like front lever, planche (which is more difficult in the rings) or iron cross (which is only done in rings), and if you train at home and you have a place to hang them you save a lot of space if you don't have a place to put a pull-up bar or parallel bars.
Training on rings demands a lot of strength, balance, and technique, especially in the push exercises since you're holding yourself above them, and the first time you try to just hold yourself up or in a push-up position your arms shake too much, luckily I was already a bit adapted from using some improvised TRX.
When it comes to pulling exercises like pull-ups or front lever, there is no mystery, as it is as simple as hanging and doing the exercise as we would do it on the bar, without the need for any extra effort to stabilize.
I invite you to watch this video where I show you how it went in this first workout. Thank you very much for coming this far, see you in the next post.
 | |
▶️ 3Speak
Leave Mi Primer Entrenamiento en Anillas de Gimnasia // My First Training on Gymnastics Rings to:
Best Posts From José Amaro
We have not curated any of zero49's posts yet. But you can encourage our curation team to review posts by visiting them regularly and by referring other readers. Because we give priority to frequently read content.
More Posts From José Amaro
- ¡¡Logro Superar mis Marcas!! - Me Enfrento Nuevamente a mis Pesos Máximos en Dominadas y Press Banca
- Pruebo mi Peso Máximo en Peso Muerto // I Test My Maximum Deadlift Weight
- [ESP/ENG] Rompo Record Personal a 5 Días de la Toma de Marcas!! || Entrenamiento de Tren Superior
- Entrenamiento Completo de Tren Inferior // Complete Lower Body Workout
- Así es mi Día Principal de Entrenamiento de Empuje // This is my Main Push Training Day
- Iniciamos una Nueva Progresión en el Press Banca // Starting a New Progression in the Bench Press
- Entrenamiento Fuerte de Tren Inferior // Lower Body Strength Training [ESP/ENG Sub]
- ¿Cuanto Puedo Cargar en Dominadas y Press Banca? // How Much I Can Load in Chin-ups and Bench Press?
- Mi Primer Entrenamiento del Año - Rutina de Tirón // My First Workout of the Year - Pull Routine
- Entrenamiento de Fuerza de Tren Superior // Upper Body Strength Training
- [ESP-ENG] Rutina para Piernas Grandes y Fuertes // Big and Strong Legs Routine
- Así Entreno para Levantar más en Press Banca // How I Train to Lift More in the Bench Press
- Rutina de Hombros y Tríceps en Bloque de Hipertrofia // Hypertrophy Block Shoulder & Triceps Routine
- Entrenando para Ganar Fuerza en la Sentadilla // Training to Gain Strength in the Squat
- Entrenando para Ganar Fuerza en la Sentadilla // Training to Gain Strength in the Squat
- Rutina de Jalón de Streetlifting // Streetlifting Pull Routine
- Me Enfrento al Reto 300 de @albertocoachbl // I'm facing the 300th Challenge from @albertocoachbl
- Así me Encuentro Entrenando para Mejorar los Fondos en Anillas // How I Find Myself Training to Improve My Rings Dips
- Iniciando una Nueva Progresión de Dominadas // Starting a New Progression of Pull-ups
- Mi Primer Entrenamiento en Anillas de Gimnasia // My First Training on Gymnastics Rings