Mi Primer Entrenamiento del Año - Rutina de Tirón // My First Workout of the Year - Pull Routine
Un saludo a toda la gente de hive y en especial a aquellos que hacen vida en la Street Workout Community espero todos estén teniendo un buen día. Ya tenía un buen tiempo sin traer contenido a esta comunidad, así que hoy quiero compartirles mi primer entrenamiento de este año que realice el 2 de enero.
Esta fue una rutina de tirón que realice en casa con mis anillas de gimnasia. Esta rutina en sí no tiene un objetivo específico como fortalecer Front o básicos, simplemente realice un entrenamiento para no perder el día ni la costumbre. Normalmente, entreno en un gimnasio, pues hace un año que decidí comenzar seriamente en el Streetlifting, y el gimnasio no abrirá hasta el lunes 6 de este mes.
Para el que no conozca el Streetlifting, esta se trata de una modalidad de fuerza de la calistenia un poco menos conocida, ya que es relativamente nueva, pero que cada día cobra más fuerza. En esta se busca cargar el mayor peso a una repetición en Muscle Up, Dominadas, Fondos, y Sentadilla, requiriéndose para su práctica pesos que no encontraremos en un parque. Aún estoy bastante lejos de mi objetivo, pero ahí vamos mejorando cada día.
De tal forma, llevaba un buen tiempo sin realizar anillas, en especial el Muscle Up en anillas, el cual para estas alturas y con el aumento de mi fuerza de tirón en un año, debería ser un tanto fácil hacer 8-10 repeticiones. Sin embargo, de tanto tiempo sin hacerlo me termino costando bastante por temas de la técnica y estabilidad, teniendo que mantenerme en un rango de 5 repeticiones para centrarme en mantener una buena técnica, y planteándome incluirlo en mi programa de entrenamiento para mi siguiente bloque de entrenamiento.
Muchas gracias por llegar hasta aquí, espero les guste la publicación. Un feliz día a todos y a seguir entrenando duro 💪
Greetings to all the people of hive and especially to those who make life in the Street Workout Community I hope everyone is having a good day. It's been a while since I've brought content to this community, so today I want to share with you my first workout of this year that I did on January 2nd.
This was a pull-up routine that I performed at home with my gymnastic rings. This routine itself doesn't have a specific goal such as strengthening Front or basics, I simply performed a workout so I wouldn't lose the day or the habit. Normally, I train at a gym, as it's been a year since I decided to start seriously into Streetlifting, and the gym won't open until Monday the 6th of this month.
For those who do not know the Streetlifting, this is a modality of strength calisthenics a little less known, as it is relatively new, but every day is gaining more strength. In this one, the aim is to load the heaviest weight for one repetition in Muscle Up, Pull/Chin-ups, Dips, and Squat, requiring for its practice weights that we won't find in a park. I'm still far from my goal, but we are improving every day.
As such, I hadn't done rings for quite some time, especially the Muscle Up on rings, which by now and with the increase in my pulling strength in a year, should be somewhat easy to do 8-10 reps. However, after so long without doing it I end up having a hard time due to technique and stability issues, having to stay in the 5 rep range to focus on maintaining good technique, and considering including it in my training program for my next block of training.
Thanks so much for making it this far, I hope you like the post. A happy day to all and keep training hard 💪
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