参加奥林匹克运动会#9 腿部力量训练+单车有氧运动

 响应国家全民健身，参加由 @tvb 举办的奥林匹克运动会，在此非常感谢 一姐@tvb 。  

今天的连云港温度依然很适宜，我在健身房内温度大概在20℃左右。

运动情况：

今天主要是对腿部肌肉进行训练。

主要有以下几个科目：

器械坐姿腿举：50kg×12×4组+70kg×12×4组

负重健步走：25kg×25×2组

站立单腿提踵：单腿12×4组

话说腿有些粗，有些弯唉，又将我自己不是大长腿暴露了~

单车有氧训练：跟着教练上了一节单车课，但是他们速度偏慢，我个人提速。

运动心得：

一节单车课出汗量确实好大！

其实每次练完腿最大的心得就是看见谁都想行（磕头）大礼。上楼的时候真的很想爬着上去~

唉，不说了。揉腿去了，防止明天下不了床。