Entrenando la full planch [ESP-ENG]
Primero, me visto y me dirijo a las barras, el lugar donde suelo entrenar en el Parque La Mulera. Salgo de mi casa a las 5:30 p. m. y llego a las 6:00 p. m., aproximadamente, lo que me da tiempo suficiente para prepararme mental y físicamente. Al llegar, inmediatamente empecé calentando el tren inferior, concentrándome en mis piernas, y luego el tren superior. Este calentamiento inicial fue exhaustivo y crucial para evitar lesiones. Consistió en la rotación de muñecas, estiramientos de tríceps, hombros, bíceps, antebrazos y estocadas ligeras para los cuádriceps, entre otros estiramientos dinámicos. Es fundamental preparar cada músculo antes del entrenamiento.
Luego de unos 30 minutos llegó 
En la rutina realizamos: Aguante de plancha malte en link, flexiones en link, flexiones escapulares, press de plancha, flexiones escapulares, L-sit en paralelas, seguido de tuck planche.
En esta ocasión, me sentí excepcionalmente bien realizando el entrenamiento, aunque en el ejercicio de L-sit a tuck planche me costó un poco mantener la posición, al igual que en las posiciones estáticas de L-sit y tuck planche.
Bueno, mis lectores, eso fue todo por el día de hoy. Nunca se rindan hasta cumplir sus sueños y metas. Nos vemos en una próxima publicación.
First, I get dressed and head to the bars, where I usually train in La Mulera Park. I leave my house at 5:30 p.m. and arrive at approximately 6:00 p.m., which gives me enough time to prepare myself mentally and physically. Upon arrival, I immediately began warming up my lower body, focusing on my legs, and then my upper body. This initial warm-up was thorough and crucial to avoiding injury. It consisted of wrist rotations, triceps, shoulder, biceps, and forearm stretches, and light lunges for the quadriceps, among other dynamic stretches. It is essential to prepare each muscle before training.
After about 30 minutes,
In the routine we did: Maltese plank hold in link, link push-ups, scapular push-ups, plank press, scapular push-ups, L-sit on parallel bars, followed by tuck planche.
This time, I felt exceptionally good doing the workout, although I had a little trouble maintaining my position during the L-sit to tuck planche exercise, as well as during the static L-sit and tuck planche positions.
Well, my readers, that's all for today. Never give up until you achieve your dreams and goals. See you in my next post.
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