Saludos amigos de la comunidad SWC espero que estén bien en este día. En esta oportunidad les vengo a compartir lo que fue mi entrenamiento de empuje.

Primero, me visto y me dirijo a las barras, el lugar donde suelo entrenar en el Parque La Mulera. Salgo de mi casa a las 6:25 p. m. y llego a las 6:40 p. m. aproximadamente, lo que me da tiempo suficiente para prepararme mental y físicamente.

Al llegar, comienzo calentando el tren superior. Este calentamiento inicial es exhaustivo y crucial para evitar lesiones; consiste en la rotación de muñecas, estiramientos de tríceps, hombros, bíceps y antebrazos, entre otros movimientos dinámicos. Es fundamental preparar cada articulación correctamente antes de iniciar.

Una vez finalizada la fase de activación, veo que mi compañero @victormarquez ya se encuentra allá. Antes de empezar, aprovecho para conversar un poco con él sobre en qué consistirá la rutina de hoy.

En ella realizamos una variedad de ejercicios bastante completa, como son los fondos, fondos en barra y flexiones. En esta oportunidad, los realicé con diez segundos arriba y diez segundos abajo para mejorar la fuerza explosiva. Me sentí bien y muy capaz de realizarlas sin mucha dificultad; aunque al final, en las flexiones, sí me costó un poco la retención, las pude realizar sin problemas.

Bueno, mis lectores, eso fue todo por el día de hoy. Nunca se rindan hasta cumplir sus sueños y metas. Nos vemos en una próxima publicación.