Saludos amigos de la comunidad SWC espero que estén bien en este día. En esta oportunidad les vengo a compartir lo que fue mi entrenamiento.

Primero, me visto y me dirijo a las barras, el lugar donde suelo entrenar en el Parque La Mulera. Salgo de mi casa a las 5:45 p. m. y llego a las 6:00 p. m. aproximadamente, lo que me da tiempo suficiente para prepararme mental y físicamente.

Al llegar, comienzo calentando el tren superior. Este calentamiento inicial es exhaustivo y crucial para evitar lesiones; consiste en la rotación de muñecas, estiramientos de tríceps, hombros, bíceps y antebrazos, entre otros movimientos dinámicos. Es fundamental preparar cada articulación correctamente antes de iniciar.

Una vez finalizada la fase de activación, y después de unos 20 minutos, llega mi compañero @victormarquez; aprovecho para conversar un poco con él sobre en qué consistirá el entrenamiento de hoy antes de comenzar nuestra rutina principal.

En ella realizamos una variedad de ejercicios bastante completa, como son los fondos profundos, fondos en barra, flexiones y k-rise.

En esta oportunidad, realizo las flexiones con un segundo arriba y un segundo abajo para mejorar la fuerza explosiva. Me siento bien y soy capaz de realizarlas; aunque me cuestan un poco, las puedo completar sin problemas.

Bueno, mis lectores, eso fue todo por el día de hoy. Nunca se rindan hasta cumplir sus sueños y metas. Nos vemos en una próxima publicación.