Saludos amigos de la comunidad SWC espero que estén bien en este día. En esta oportunidad les vengo a compartir lo que fue mi entrenamiento en esta oportunidad.

Primero, me visto y me dirijo a las barras, el lugar donde suelo entrenar en el Parque La Mulera. Salgo de mi casa a las 6:25 p. m. y llego a las 7:00 p. m. aproximadamente, lo que me da tiempo suficiente para prepararme mental y físicamente.

Al llegar, inmediatamente comencé calentando el tren inferior, concentrándome en mis piernas, y luego el tren superior. Este calentamiento inicial fue exhaustivo y crucial para evitar lesiones, y consistió en la rotación de muñecas, estiramientos de tríceps, hombros, bíceps, antebrazos y estocadas ligeras para los cuádriceps, entre otros estiramientos dinámicos. Es fundamental preparar cada músculo antes de la alta intensidad.

Una vez finalizada la fase de activación, y al notar que mi compañero @victormarquez ya se encontraba allí, conversé un poco con él sobre en qué consistiría el entrenamiento de hoy, antes de comenzar la rutina principal.

En él realizamos una variedad de ejercicios bastante completa, como son las dominadas y fondos.

En esta oportunidad, realicé el método EMOM para aumentar el máximo de repeticiones y mejorar donde más fallo, que son las dominadas. En esta oportunidad, me sentí bien y fui capaz de realizarlas. Aunque sí me costaron un poco, las pude realizar sin problemas.

Bueno, mis lectores, eso fue todo por el día de hoy. Nunca se rindan hasta cumplir sus sueños y metas. Nos vemos en una próxima publicación.