8/21~23 밀린 운동 일지

8/21(월)

하체

레그프레스
140 웜업
180 30
200 20
220 15
220 12

시간도 부족하고 숙취로 몸상태가 안좋아서 일찍 종료...

8/22(화)

등

[랫풀다운]
웜업
40 12
50 7
50 7
50 7
[티바로우]
20 11
20 11
25 8

이두

바벨컬 4세트
덤벨컬 3세트

8/23(수)

가슴

덤벨벤치프레스
12 웜업
18 15
20 12
23 8
23 8
바벨벤치프레스
50 10
50 10
50 8

삼두

케이블푸쉬다운 V바 4세트
케이블푸쉬다운 로프 3세트