[운동] 8/12 운동일지

가슴

덤벨벤치프레스
14kg 20
18kg 15
20kg 11
22kg 9
22kg 8

저녁에 헬스장을 가면 힘이 잘 안난다. 그냥 요즘 운동 열정이 식어서 그런 듯.
근대 옆에 운동하는 아저씨가 너무 파워풀하게 하셔서 나도 낑낑대 봄.

바벨벤치프레스
50 10
50 10
50 7

느낌 위주로, 가슴으로 밀기.
이렇게 밀면 최대 수축지점에서 팔꿈치를 다 펴는게 잘 안된다. 근대 그걸 다 펴나 안펴나 가슴근육 수축하고는 크게 상관이 없는 것 같다. 신경 안씀.

삼두

케이플푸쉬다운(V바)
4세트

어깨 상태가 좀 나아졌나보다. 며칠 전까지만 해도 어깨가 아팠는데 오늘은 안아파서 운동이 잘됨.
케이블 머신은 도르레가 어떤지에 따라 운동 느낌이 다르다. 뻑뻑하면 운동도 잘 안되는 느낌 ㅋㅋ

케이블 벤트오버 자세로
2세트

이때 코인 시세보다가 운동 흐름 끊김. 운동 종료.
요즘 알트가 넘 안오릅니다.

총 운동시간 : 약 40분