Entrenamiento de velocidad

Por acá mi primer entrenamiento de la semana, poniéndome al día haciendo un entrenamiento de adaptación de velocidad a ver cómo estoy.

Aunque tengo tiempo sin entrenar como debería quise hacer este entrenamiento, primero comencé con buenos estiramiento como siempre antes de trotar, y luego hice un rodaje suave de calentamiento de 20 minutos a ritmo suave y luego tome unos minutos de descanso y comencé con 3 kilómetros a ritmo de competencia y me fue bien pude hacer cada kilómetro por debajo de 4 minutos cada kilómetro haciendo 11 minutos aproximadamente los tres kilómetros y luego tome un descanso para el segundo 3 mil metros rápido pero está vez no pude mantenerme igual, haciendo un minuto más unos 12 minutos aproximadamente, luego volví a tomar un descanso y en la tercera sería de 3 mil metros ya no podía más y solo hice un kilómetro a lo que más podía luego tome otro descanso y cerré el entrenamiento con un rodaje suave de 10 minutos y luego terminé caminando hasta llegar a mi casa, ahora un descanso y mañana espero trotar pero ya un rodaje suave que me ayude a recuperar los músculos del entrenamiento de hoy.

No puede hacer todo el entrenamiento que quise hacer hoy pero hice más del 50% de ese entrenamiento y me gustó que pude hacer eso ritmo de competencia bien.😁💪🏻