Ginástica Hipopressiva: o que é, benefícios e como fazer
Muito mais do que uma “barriga lisa”, a técnica auxilia na diástase, fortalecendo o tônus abdominal e a postura.
A ginástica hipopressiva vem ganhando destaque no mundo fitness nos últimos tempos – você já deve ter visto algum influenciador ensinando como fazer. Está associado a uma “barriga negativa” mas, na verdade, a prática, quando feita de forma correta, é muito mais do que isso, sendo uma ótima opção quando o assunto é fortalecimento abdominal.
Foi inspirado na prática de Uddiyana Bandha, na década de 80, com o objetivo de auxiliar no período pós-gravidez, substituindo os tradicionais exercícios abdominais.
BENEFÍCIOS DA ACADEMIA HIPOPRESSIVA
O que é diástase?
A condição ocorre durante a gravidez e é quando os músculos da barriga da mulher se separam naturalmente, abrindo espaço para que o bebê seja gerado, explica Gizele Monteiro, mestre em fisiologia e autora do livro "Vencendo a Diástase".
Após a gravidez, os músculos devem retornar naturalmente ao seu lugar. No entanto, a maioria das mulheres passa por diástase patológica - uma separação maior do que o esperado, ou um rasgo no tecido que liga os músculos abdominais, deixando a barriga com os músculos estendidos muito tempo após o parto
GINÁSTICA HIPOPRESSIVA X PERDA DE PESO
Muitas vezes a técnica está ligada à perda de peso, devido aos resultados estéticos que proporciona. Márcio Velasques, especialista em emagrecimento, explica que a ginástica por si só não faz milagres na hora de perder alguns quilos. “Esse exercício por si só não promove a perda de gordura, mas é de suma importância no processo de emagrecimento, justamente porque estimula o funcionamento intestinal e sua ação postural, fortalecendo a musculatura lombar”.
Paulo Junior, professor de educação física, conta que a técnica (conhecida como vácuo no mundo dos atletas) também é muito utilizada pelos fisiculturistas para destacar os músculos abdominais durante as apresentações.Promove uma mudança de tônus devido aos exercícios, gerando fadiga nesses músculos que são muito difíceis de trabalhar e após a recuperação (do cansaço) faz com que eles se desenvolvam, deixando a aparência de barriga lisa mais evidente”.
Assista o vídeo 👇👇
Leave Ginástica Hipopressiva: o que é, benefícios e como fazer to:
Best Posts From Jorge
We have not curated any of palhares's posts yet. But you can encourage our curation team to review posts by visiting them regularly and by referring other readers. Because we give priority to frequently read content.