🤸🏻Aquí les dejo mi rutina de pecho ejercicios básicos para principiantes | 🤸🏻Here is my chest routine basic exercises for beginners

❤️‍🔥CADA VEZ QUE DUDES EN INTENTARLO RECUERDA QUE EL TIEMPO NO ESPERA A NADIE✍🏻, ASÍ QUE HAZLO POR TI 🫵🏻

❤️ 🔥EVERY TIME YOU HESITATE TO TRY REMEMBER THAT TIME WAITS FOR NO ONE✍🏻, SO DO IT FOR YOURSELF 🫵🏻

Aquí les dejo mi rutina de pecho 👇🏻
Here is my chest 👇🏻 routine

Primero empezamos con 20 flexiones normales y descansamos 30 segundos

First we start with 20 normal push-ups and rest for 30 seconds

Seguimos con 20 flexiones abiertas y descansamos 30 segundos

Continue with 20 open push-ups and rest for 30 seconds

Luego vamos con las flexiones diamantes 20 flexiones y descansamos 1 minuto

Then we go with the diamond push-ups 20 push-ups and rest for 1 minute

Después nos vamos a ser fondos con peso 8 series de 12 a 15 repeticiones y descansamos 3 minutos entre series

Then we are going to be weighted dips for 8 sets of 12 to 15 repetitions and rest 3 minutes between sets

Eso sería todo, Un ejercicio fuerte lo recomiendo la verdad cualquier opinión que tengan déjenme lo saber en los comentarios

That would be it, A strong exercise I recommend the truth any opinion you have let me know in the comments

No olviden estirar y calentar bien antes de los ejercicios 👋🏻

Don't forget to stretch and warm up well before the exercises 👋🏻

Chocokrispis les envía saludos a todos 🤭

Chocokrispis sends greetings to all 🤭

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ENGLISH VERSION

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