運動日誌 - 7月24日

7月24日
過去幾天因為生理期沒有做運動，其實有想過繼續做，只是看到短片的留言，說生理期間好好休息，不差那幾天。生理期間本就會肚痛及腹瀉，也容易疲累，那就休養幾天吧。

今天下午，和女兒一起上親子瑜伽課，導師教導的其中一個動作和腹肌訓練的「輪流抬腿」是一樣，她說要用腹肌力，而不是腰力。欸，運動初階生，不知道兩者有甚麼分別呢？

於是向導師詢問，她一邊指導大家做標準動作，一邊解釋，腰部要完全貼地，用腹部的力量把腳抬起，這會幫助收緊腹部。若腰部與地墊中間有空隙，就是用了腰力，長期會導致腰椎受傷。

想起來，我之前用的應該是腰力，腰部與瑜伽墊中間是有空隙，幸好有這位導師指導及糾正，否則傷及腰部。專業還是要找專家！