運動日誌 - 7月17日

7月17日 (日)

1 昨天沒有做運動，但是人挺累的，小女兒中午睡得不多，所以昨晚我倆很早就睡了。

2 今天一大早醒來，肚子仍有些不舒服，所以腹肌訓練今天仍是暫停，再給自己休息一天。不過，因為起得早，書看過了，電影看過了，和小女兒玩耍過，肚痛也有舒緩，於是想到做5分鐘手部訓練。

3 打開手部訓練的短片，小女兒見到，又要來「陪伴」我做運動。她拿起手機看靚女 YouTuber 姐姐的短片，我在她後面做訓練，每轉一個動作，就拿回手機參考，這樣來回，很快就做完一次訓練。

4 下午2時半，帶兩個女兒去室內兒童遊樂場玩耍放電。遊樂場內有兩三個和大女兒差不多年齡的小朋友，她們一起跑跑跳跳，互相追逐，是最佳放電活動之一。小女兒今次主力是瀡滑梯和玩推車，對她來說活動量也很足夠。

5 下午4時，和姐姐上親子瑜伽班。導師不停讚揚女兒做得好，動作標準及漂亮。說來慚愧，當我和其他兩人做不到導師指導的瑜伽動作，女兒輕易就做到，難怪她會得到稱讚。

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6 導師最後一個抬腿，控制腿部一節節地上升或下降時，她指出腰部要貼地，否則容易傷害腰部。這提醒我之前做腹肌訓練時，用錯腰椎力量，日後要改善這問題。