¿Que es el lastre? La calistenia lastrada consiste en la realización de varios ejercicios como lo son las dominadas, los fondos las sentadillas con peso adicional. Puedes usar un bolso, un chaleco especial para la calistenia, una mancuerna amarrada a una correa, cinturón, disco entre otros... ¿Para que sirve?? Muchos deportistas usan este método de entrenamiento cuando ya puedes dominar los ejercicios básicos que mencionamos anteriormente con la práctica del lastre tus ejercicios básicos se volverán mucho más fácil de ejecutar, no solo eso aparte obtendrás mucha fuerza y podrás obtener buena masa muscular al trabajar con peso.