Este reto consta de 7 ejercicios como mencioné anteriormente, en el cual nuestro primer ejercicio ejecute muscle up realizando 5 repeticiones, nos bajamos y seguidos vamos a lo que son las flexiones realizando 10 repeticiones, volvemos nuevamente y realizamos un muscle up, es un circuito extenso largo pero efectivo para la fuerza, al momento de realizar un muscle up vamos a hacer 10 repeticiones en bar dips en conjunto de 10 dominadas con agarre prono, la cosa se pone más buena cuando volvemos nuevamente a las flexiones pero esta vez realizando las con las manos por fuera para así hacer 10 repeticiones más y terminar con el último ejercicio de este excelente circuito que serían las Leg raises, elevaciones de piernas contra la barra.