定存“肌肉”

今天看到一个消息，说国家卫健委今年头一次发布了一个指南《成人肌少症食养指南》。

大概意思就是，国家第一次专门为“存肌肉”发了一个指南，这还是头一次。

对于肌肉的重要性，其实我这些年看了不少健康的知识也是有所了解。比如最明显的，就是老了，如果肌肉含量多，会看起来更年轻，反面的教材就是之前网上热议的，70岁的周润发，没有什么肌肉很显老。

在各种肌肉里，我之前也听到一种观点，说大腿的肌肉很重要。这决定了你老年的运动能力。

对于老人来说，肌肉是慢慢流失的，人到80岁，可能会流失掉中年时的一半肌肉。如果一次摔跤卧床，那就会出现健康的断崖式下降。因为，跌倒，长期卧床，就会更加失能，死亡的风险也是很高。

我之前把有氧运动看得比较重要，不过，显然，人到中年，也要开始存肌肉了，也需要重视“撸铁”这件事了。

自己用体质称，也发现我自己目前是肌肉含量很低，然后蛋白质偏低。

我已经意识到这个问题，只是目前还没有什么好的行动方案。总的来说，以后要像存钱一样开始定存“肌肉”了。