جيش الأمعاء الخفي / The Gut's Hidden Army

​يتوقع اغلب الناس ان صحه وانتعاش البكتيريا النافعه التي نسميها البروبايوتيك في الامعاء محصور فقط في شراء كبسولات كيميائيه او ادويه خاصه بها من الصيدليه واغلبنا يلجا لشراء منتجات تجاريه تساعده على اكثار هذه البكتيريا لكن في الحقيقه فالجسم لديه مستعمرات داخليه نشات معه منذ لحظه الولاده وليس من واجبنا ان نقوم بجلب بكتيريا من مصدر خارجي بل من الواجب تنشيط هذه هذا الجيش القوي الموجود في امعائنا ولكنه يبدو بشكل خامل وكسول وغير نشيط
Most people expect that the health and vitality of the beneficial bacteria we call probiotics in the gut are strictly limited to purchasing chemical capsules or special medications from the pharmacy, and most of us resort to buying commercial products to help multiply these bacteria, but in reality, the body possesses internal colonies that originated with it since the moment of birth, and it is not our duty to bring in bacteria from an external source, but rather it is our duty to activate this powerful army present in our intestines, which appears to be dormant, lazy, and inactive
​فالغذاء الصحيح هو الوقود الخارق الذي نبني عليه اجسادنا وبه تتكاثر وتنشط هذه البكتيريا النافعة وافضل هذا الطعام ما يعتمد على الالياف اضافة الى الثوم والبصل اللذان يحتويان على مادة تسمى اينولين وهي من افضل المواد المفيدة لهذه البكتيريا كما نستطيع الاعتماد على عشبة الهليون او حتى الموز الاخضر فهما غنيان بمصادر النشاء المقاوم للهضم فهو يعبر الى الامعاء الدقيقة دون ان يتاثر ويصل الى الامعاء ويقوم بتغذية البكتيريا النافعة كما ينتج عنه احماض دهنية كفيلة بدعم وتنشيط هذه البكتيريا والامعاء بشكل عام
Proper food is the super fuel upon which we build our bodies, and through it, these beneficial bacteria multiply and become active, and the best of this food is what relies on fiber, in addition to garlic and onions, which contain a substance called inulin, which is one of the best beneficial substances for these bacteria, just as we can rely on the asparagus herb or even green bananas, as they are rich in sources of resistant starch, which crosses into the small intestine without being affected and reaches the intestines to nourish the beneficial bacteria, and it also produces fatty acids capable of supporting and stimulating these bacteria and the gut in general
​وبما ان هدفنا الاساسي هو تنشيط البكتيريا والامعاء عن طريق التغذية الصحيحة فايضا يجب ان نحافظ على الابتعاد عن كل ما يضر هذه البكتيريا كالوجبات السريعة والخبز وكل شيء يعتمد على الخمائر المصنعة وتحويل غذائنا الى المعجنات من الحبوب الكاملة المصنوعة بخميرة طبيعية مثل دقيق الشعير فهذه الانواع من الغذاء تؤدي الى تكاثر البكتيريا النافعة في الامعاء وتقوي جدار الجهاز الهضمي بشكل عام وقوي ونضيف الى ذلك الصيام وفوائده الذي يؤدي الى اعادة تنشيط الخلايا فالصيام لفترات مدروسة يمنح الراحة للجهاز الهضمي ويعطيه فرصة ووقت لكي ينظف نفسه بحالة عدم وجود امداد غذائي له وهنا تبدا هذه البكتيريا بالتغذي على طبقة المخاط القديمة التي تغلف الامعاء وهو بدوره يحفز الخلايا على انشاء طبقة جديدة فتتجدد البيئة الحيوية للامعاء لطبقة اقوى
Since our primary goal is to activate the bacteria and the gut through proper nutrition, we must also maintain a distance from everything that harms these bacteria, such as fast food, bread, and everything that relies on manufactured yeasts, and transform our food into pastries made from whole grains produced with natural yeast, such as barley flour, as these types of food lead to the multiplication of beneficial bacteria in the gut and strengthen the wall of the digestive system in a general and powerful way, and we add to that fasting and its benefits, which lead to the reactivation of cells, for fasting for well-studied periods grants rest to the digestive system and gives it the opportunity and time to cleanse itself in the absence of a food supply to it, and here these bacteria begin to feed on the old mucus layer that lines the intestines, which in turn stimulates the cells to create a new layer, thus renewing the vital environment of the gut into a stronger layer
​وعلى كل عاقل يهتم بصحته ان لا ينسى اهمية الابتعاد عن العدو الاول لكافة اعضاء الجسم وللبكتيريا النافعة بشكل خاص وهو السكر الابيض او الزيوت المهدرجة والمواد الحافظة التي تدخل في صناعات كثيرة فهي تنعش البكتيريا الضارة وتزيد التهابات الجسم وتضعف جدا البكتيريا النافعة في الامعاء لهذا يجب الاعتماد على الدهون الصحية والاطعمة الصحية للحفاظ على صحة الامعاء والبكتيريا النافعة فيها وكما قلنا نحن لا نحتاج لاستيراد هذه البكتيريا من بيئة خارجية بل يكفي تنشيطها من جديد لتقوم بواجبها وتتابع السهر على صحتكم ونصيحتي لكم من تجاربي اذا اردتم انعاش هذه البكتيريا النافعة ان تقوموا بصنع مخلل الملفوف بشكل طبيعي فشرب ماء مخلل الملفوف هو من اقوى الاطعمة الداعمة لهذه البكتيريا شرط ان لا يحوي على مواد حافظة او مخمرات مصنعة تمنياتي لكم بالشفاء جميعا تشرفني متابعتكم لمنشوراتنا لتعم الفائدة للجميع
Every rational person who cares about their health must not forget the importance of staying away from the primary enemy of all body organs and beneficial bacteria in particular, which is white sugar, hydrogenated oils, and preservatives that enter into many industries, as they revive harmful bacteria, increase body inflammation, and severely weaken the beneficial bacteria in the gut, therefore, one must rely on healthy fats and healthy foods to maintain the health of the gut and the beneficial bacteria within it, and as we said, we do not need to import these bacteria from an external environment, but rather it is enough to reactivate them so they can perform their duty and continue to watch over your health, and my advice to you from my experiences, if you want to revive these beneficial bacteria, is to make naturally fermented sauerkraut, as drinking sauerkraut juice is one of the most powerful foods supporting these bacteria, provided it does not contain preservatives or manufactured ferments, wishing you all healing, I am honored by your follow-up on our posts so that the benefit may spread to everyone
​Note: This text has been translated with the assistance of Artificial Intelligence to ensure maximum accuracy and for the benefit of all readers.
​
​#Probiotics #Prebiotics #GutHealth #Microbiome #HealthyNutrition #Fasting #NaturalHealing #HealthyLifestyle #Sauerkraut