颓废极简治疗法

最近一段时间实在是颓废，微信公众号很久没有上新，周更的自我承诺，现在已经是自食其言了。书也没有认真读，很多过年前就该读完的书，现在还束之高阁。跑步退步更是如有神助，日渐隆起的肚子和表面积不断增大的脸就是最好的明证。就连投资挣钱，也变得心不在焉……

如果意识到自己的颓废，然后振作起来，这还不算是真的颓废。真正的颓废是——知道自己在颓废，知道自己有那么多有意义的事情要去做，可就是打不起精神，迈不开步子，在自怨自艾中苦等苦捱时间一分分的流逝，然后又进入新一轮的自责中，如此循环反复，不能自拔。

这样的感受要多可怕有多可怕，就像一个病入膏肓的人，眼前放着起死回生的灵丹妙药，可就是不愿意伸出手来拿，就是不愿意仰起脖子一饮而尽，如果是决绝的等死也就罢了，可生的欲望又是那样的强烈。两种分裂的情绪同时发作，实在是一种痛苦不堪的极端体验。

偶尔放松自己，甚至放纵自己都是可以容忍，也是必须的。因为人的注意力和意志力必然有限，就像体力一样，消耗了就需要时间来恢复。注意力作为人最宝贵的资源，一旦投入过度，就需要更长的时间来恢复，与体力的恢复不同的是，恢复注意力的过程就是一个需要注意力参与进来并发挥作用的过程，当注意力在短时间内被耗尽，就会进入颓废的状态。这就仿佛是一块用尽所有能量的手机电池，你要让它储备能量就必须忍受关机的无奈。

不过，注意力要想恢复满血状态并不难，方法也很简单。

去做手头上最该做的事情，但不要计较做的好不好。面对困难，谁都会有放弃的心思，迎难而上，知难而进之所以被推崇、被赞扬，恰恰是因为这是罕有人做到的事情，是少数人的优秀品质。

只要活着就要时刻面临困难，这几乎是无法避免、不可改变的状态。而很多人之所以在困难面前畏缩不前，并不仅仅是因为害怕面对，更多的是害怕自己付出的努力，并不能取得立竿见影的效果，总是想只要一出手，问题即可就会解决。

可是，如果是真有什么病可以药到病除，那么很多时候不过是些感冒发烧、头疼脑热的“自愈性”疾病，即使不吃药等几天也会好转痊愈。所以，能够立即解决的困难算不得困难，价值和意义也就不大。

行动，行动，行动，不要计较做的怎么样。应当相信只要行动就会有效果，至少行动了就不会让自己困在原地，就会慢慢让自己摆脱现有的状态，让自己有机会看到进步，遇见那个想要的自己。所以，行动是治愈颓废的一剂良药。

给自己定目标的人都有一颗上进的心。可是，从想到到做到，从来都不是一条平坦的路，甚至根本就没有路。这个时候，不仅要正确评估目标的可行性，还要对可能遇到的重重困难做好充分的准备。但不是为解决困难厉兵秣马，而是要知道遇到困难是必然的、不可避免的。至于解决困难倒不必太焦虑，不过是逢山开路、遇水架桥，见招拆招罢了。

行动是治愈颓废的一剂良药，不过治标不治本。要想让颓废不再复发，最好的方法是形成习惯。

注意力总量有限，每次要行动都需要刻意地消耗自己的注意力，长此以往劳心费力，自然不能持续。把聚焦目标的行动，培养成自己的惯常行为，尽力不做要不要行动的选择，该干嘛就干嘛。这样注意力既不会被无谓地浪费，也可以从不断的行动中，感受到行动成就目标的巨大力量，渐渐地正向反馈带来的良性循环，让颓废、焦虑、压力这些不良体验无迹可寻。

此刻的我就在用行动治疗自己的颓废。如果你和我同病相怜，请不要对自己的颓废过份自责，越自责就越颓废。关键是行动，行动、再行动。