Entrenamiento de planche [ESP] [ING]

Hola, un saludo muy especial para todos mis amigos de las comunidades de Hive y la comunidad de Liketu, así como también a mis compañeros de la comunidad de SWC. Un gran y cordial saludo para cada uno de ustedes. Me presento, soy Victor-gs, atleta de calistenia, y hoy quiero compartir con ustedes los detalles de mi día de entrenamiento, con el fin de motivarlos y mostrarles un poco de lo que implica esta disciplina. En mi entrenamiento de hoy estuve con una molestia en el antebrazo y no pude dar mi 100% pero pude completar la rutina de hoy. Mi rutina comenzó con un calentamiento previo para evitar lesiones y preparar los músculos para el esfuerzo. El primer ejercicio que realicé fueron fondos en paralelas, completando 25 repeticiones por 4 series, un ejercicio excelente para fortalecer tríceps y pectorales. Luego, pasé al segundo ejercicio, flexiones en parado de manos, donde logré hacer 8 repeticiones a 90 grados, un movimiento desafiante que requiere mucha fuerza en los hombros y control corporal. El tercer ejercicio consistió en aguantar el parado de manos durante 30 segundos, completando 4 series. Este ejercicio es clave para mejorar el equilibrio y la resistencia en posición invertida. Después, continué con flexiones normales, haciendo 25 repeticiones por 4 series, un clásico que nunca puede faltar en cualquier rutina de calistenia. Finalmente, cerré mi entrenamiento con el quinto ejercicio, transición de L a Straddle Planche, realizando 3 repeticiones por 4 series. Este movimiento es avanzado y trabaja intensamente la fuerza del core y los hombros. Fue una sesión exigente pero muy satisfactoria. Eso fue todo por hoy muchas gracias por ver mi post nos vemos en otra ocasión.