[ESP-ENG] Tren superior con mancuernas 💪🔥/ Upper body with dumbbells💪🔥

[ESP-ENG] Hola amigos de Full deportes. Espero que estén activos con los entrenamientos 👀😁

Hello friends of Full sports. I hope you are active with the trainings👀😁.

Hoy les traigo este entrenamiento con 4 ejercicios fáciles de ejecutar que trabajan muy bien el tren superior. Es importante trabajar todos los grupos musculares y particularmente pienso que unos brazos tonificados, sin tanto volumen se ven bonitos y sexys💪 Así que vamos por ello!!

Today I bring you this workout with 4 easy to execute exercises that work the upper body very well. It's important to work all the muscle groups and I particularly think that toned arms, without so much bulk look nice and sexy💪 So let's go for it!!!

Indicaciones ✅

Realizar 12 repeticiones (de cada lado los que apliquen) por 3 series ⏱️🔃

Pueden utilizar botellas de agua o de arena en caso de no tener mancuernas. Sin excusas!!

• Mantén el abdomen contraído siempre
• Vista hacía el frente
• Concéntrate en la respiración
• Disfruta 😜

EXTRA: Agregue variaciones en caso de que quieran trabajar el musculo individualmente, pueden hacer ambos movimientos para complementar y tener una rutina más completa y beneficiosa. 😉

Indications ✅
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Perform 12 repetitions (on each side as many as apply) for 3 sets ⏱️🔃.
You can use water or sand bottles in case you don't have dumbbells. No excuses!!!

• Keep your abdomen contracted at all times
• Look straight ahead
• Focus on breathing
• Enjoy 😜

EXTRA: Add variations in case you want to work the muscle individually, you can do both moves to complement and have a more complete and beneficial routine 😉

Espero que la hagan y me cuenten como les va. Los veo en la próxima rutina 🔥🥰 Cuídense, coman saludable e hidrátense muy bien 👀

I hope you do it and let me know how it goes. See you in the next routine 🔥🥰 Take care, eat healthy and hydrate very well 👀.

Con cariño: Stefanie 💙

Love: Stefanie💙

Créditos:
Texto y videos cortesía @stefanieanais
Edición de video: app InShot
Música cortesía de Inshot: Twinkle Feel The Rhythm
Url:
Logos pertenecientes a @hiveio @fulldeportes @threespeak
Traducción: DeepL.com
Portada: Canva.com

Credits:
Text and videos courtesy @stefanieanais
Video editing: InShot app

Music courtesy of Inshot: Musica: Twinkle Feel The Rhythm
Url:
Logos belonging to @hiveio @fulldeportes @threespeak
Translation: DeepL.com
Cover: Canva.com

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