Uno de los mejores para entrenar el core y consiste en tener los brazos extendidos y llevar tu rodilla derecha a tu codo izquierdo y viceversa de forma repetida para ejecutar bien este movimiento.

Es un ejercicio anaeróbico de estabilización horizontal que fortalece el abdomen y por eso se ha convertido en un ejercicio estrella para tener unos abdominales perfectos. Sin embargo va mucho más allá ya que hay numerosos músculos implicados. Entre los músculos implicados están: músculos primarios: las planchas trabajan el músculo recto mayor del abdomen (los que forman el llamado six-pack), músculo erector de la columna (sacroespinal) y músculo transverso del abdomen.