Day 2 - Cardio and lower body(membros inferiores)

Since the audio is in English, I will add the description in Portuguese so I won’t have to post twice.

O objetivo era fazer 30 minutes de cardio para aquecer e 30 minutos de membros inferiores.
Todos os exercícios podem ser feitos em casa, sem aparelhos ou pesos.
Cada exercício foi repetido 15 vezes, 3 séries, num total de 45 repetições, com 10 segundos de descanso.

• hip lift/levantamento do quadril
• hip lift one leg/levantamento do quadril com uma perna
• butterfly hip lift/levantamento do quadril borboleta
• squats/agachamento
• leg lunges
• wall sit/sentar na parede
• squats lateral kick/agachamento com chute lateral
• squats back leg lift/agachamento com levantamento de perna para trás
• side leg lift/ levantamento de perna lateral
  

  ---

#dtubefitness #mynotsofitlife @dtubefitness