생활정보 생활 속 다이어트

" 여름철이 되면 어김 없이 찾아오는 살과의 전쟁.

피할 수 없으면 즐기라지만, 식이요법과 간단한 운동을 통해 쉽게 살이 찌는 부위를 집중적으로
관리하여 탄력 있고 건강한 몸매를 만들 수 있다.

팔뚝 살 빼는 다이어트

혈액순환이 잘 되지 않는 사람이 팔뚝에 유난히 살이 많은 경우가 보통이다. 만약 자신의 팔뚝에 있는 살이 물렁할 경우 아령 운동을 통해 팔뚝 살을 제거하는 것이 좋다. 큰 근육을 만드는 것이 아니므로 1-2kg의 아령이나 500ml 생수통을 사용하여 팔을 ‘구부렸다 폈다’를 반복한다. 더불어 겨드랑이 림프를 자극하여 혈액 순환을 촉진하는 것도 효과적인 방법 중의 하나이다.

허벅지 살 빼는 방법

하체비만을 가지고 있는 여성들은 혈액순환이 되지 않아 부종을 가지고 있는 경우가 많다. 혈액 순환을 개선하는 것이 근본적인 하체비만을 타파하는 길이기 운동과 식이요법을 병행해야 한다. 틈틈이 종아리 마사지와 스트레칭, 스쿼트 등의 행동을 반복하는 것은 도움이 된다. 또한 실내에서 반신욕이나 족욕을 꾸준히 하여 부종을 완화할 수 있으므로 허벅지와 종아리, 하체 전체에 살을 빼주는 효과를 볼 수 있다.

뱃살 빨리 빼는 법

내장지방과 뱃살은 체지방 축적으로 이어지는 여성 복부비만은 저염식 식습관을 갖는 것이 효과적이다. 나트륨과 탄수화물의 섭취량을 줄이고 단백질 섭취를 늘리는 것이 좋다. 술과 고기는 내장지방을 축적하는 것을 가속화 시키므로 피하는 것이 좋고 야채와 과일 등의 저칼로리 음식을 통한 식단 구성이 좋다. 식이요법과 근력운동을 병행하면 몸 속의 노폐물과 지방을 제거할 수 있다.