Protocolo de bienestar: Proceso activo en 3 pasos [esp-eng]

​Las ideas caóticas suelen activarse en segundo plano cuando alguna adversidad se presenta ante nosotros. Es decir, en medio de la batahola de noticias poco favorables, suelen emerger y quedarse en la mente todos los miedos y escenarios terribles posibles; pero es ahí donde debemos activar el protocolo de bienestar, el cual cuenta con un proceso activo de tres pasos.

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Proceso activo

​1- Respirar: Inhala y mantén el aire en tus pulmones alrededor de unos segundos, y luego exhala de manera lenta; de ese modo estarás controlando el hipotálamo, apaciguando los malos pensamientos y al mismo tiempo relajando el diafragma.

​2- Canalizar: Una vez hemos controlado la respiración, podemos “invertir” los pensamientos, es decir, modificar el caos por posibilidades favorables; de ese modo restamos estrés y lo cambiamos por posibilidades concretas.
En este punto, comprender a lo que nos enfrentamos nos entrega armas poderosas y nos permite consultar de mejor manera, comprender e inclusive plantear nuestras opiniones.

​3- Positividad: Una vez hemos comprendido el panorama completo, con sus pros y contras, sabiendo cada posibilidad existente, es cuando la positividad emerge, ya que tenemos una línea recta para saber cuál o cuáles serán las salidas.

En este punto es donde, como se dice coloquialmente, ponemos el pecho a las balas y nos enfrentamos a los panoramas claros.

​Este protocolo de bienestar y su proceso de tres pasos fue usado recientemente por mí misma.
Ante el problema médico de mi esposo, con una hipótesis de cáncer gástrico, y habiendo pasado por los escenarios más fatídicos y caóticos posibles, es que me concentré para dar la vuelta a todas aquellas emociones y miedos.

​Si bien es cierto, este proceso de tres pasos es bastante difícil y quizás complejo, fue el que me llevó a flote. En medio del llanto evidente, fui investigando a lo que nos enfrentábamos en aquel momento; luego de respirar, tratando de controlar el llanto y mostrar un rostro sereno y confiado, es que podía plantearme con mis analogías ante los médicos. Ellos, al ver que era una familiar que consultaba, preguntaba y entregaba lo que comprendía, y no una persona que solo lloraba y asentía, se daban el tiempo de explicar de manera más fluida.

​Este proceso, ya llevado al segundo punto, logró avanzar al tercero, donde la positividad se convirtió en un escudo impenetrable, con antióxido incluido, el mismo que nos ha permitido avanzar dejando la oscuridad atrás en este camino; mismo que aún seguimos transitando.

​Los pasos que seguí en esta instancia fueron muy duros; sentí que retrocedí a años anteriores donde nunca seguí este proceso. Por este motivo siento que la vida misma nos da nuevas enseñanzas, algunas duras para ser fuertes en el futuro, para plantarnos y proteger, para preguntar y volver a hacerlo.

​Un proceso de la vida por el que todos pasamos en más ocasiones de las que nos pueda gustar, pero está en nosotros salir de esos escenarios donde el dolor nos invade y el miedo nos paraliza.

Somos seres que aprenden, que recuerdan en cada fibra de su ser; mismos que avanzan y hasta retroceden en sus miedos (como yo), pero que avanzamos con todo, porque ya caminamos ese camino y aprendimos a cambiar de vereda cuando hace falta, sabiendo lo que puede ocurrir y cómo actuar ante el hecho.

English

Chaotic thoughts tend to surface in the background when we face adversity. In other words, amidst the whirlwind of unfavourable news, all our fears and every possible terrible scenario tend to emerge and linger in our minds; but that is precisely when we must activate the wellbeing protocol, which involves an active three-step process.

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Active process

​1- Breathe: Breathe in and hold the air in your lungs for a few seconds, then breathe out slowly; this way, you’ll be regulating the hypothalamus, calming negative thoughts and, at the same time, relaxing your diaphragm.

​2- Channel: Once we have controlled our breathing, we can ‘reverse’ our thoughts – that is, replace chaos with favourable possibilities; in this way, we reduce stress and replace it with concrete possibilities.
At this point, understanding what we are facing gives us powerful tools and enables us to assess the situation more effectively, understand it and even put forward our opinions.

​3- Positivity: Once we have grasped the full picture, with its pros and cons, and are aware of every possible outcome, that is when positivity emerges, as we have a clear path to identifying which solution or solutions will work.

This is the point where, as the saying goes, we face the music and tackle the situation head-on.

​I recently used this wellbeing protocol and its three-step process myself.
Faced with my husband’s medical condition—a suspected case of gastric cancer—and having gone through the most dire and chaotic scenarios imaginable, I focused on turning all those emotions and fears around.

​Whilst it is true that this three-step process is quite difficult and perhaps complex, it was what kept me afloat. Amidst the obvious tears, I set about researching what we were facing at that moment; after taking a breath, trying to control my crying and put on a calm and confident face, I was able to present my analogies to the doctors. Seeing that I was a family member who was asking questions, seeking clarification and sharing what I understood—rather than someone who was simply crying and nodding—they took the time to explain things more clearly.

​This process, having reached the second stage, moved on to the third, where positivity became an impenetrable shield—complete with its own ‘antioxidant’—which has allowed us to move forward, leaving the darkness behind on this journey; a journey we are still on.

​The steps I took at this stage were very difficult; I felt as though I had been thrown back to earlier years when I had never gone through this process. For this reason, I feel that life itself teaches us new lessons – some of them hard – so that we may be strong in the future, stand our ground and protect ourselves, ask questions and do it all over again.

It is a process of life that we all go through more often than we might like, but it is up to us to break free from those situations where pain overwhelms us and fear paralyses us.

We are beings who learn, who remember with every fibre of our being; we move forward and even take a step back in the face of our fears (like me), but we press on regardless, because we have already walked that path and learnt to change direction when necessary, knowing what might happen and how to respond when it does.

Esta es mi participación para el concurso ofrecido por #EmpowerTalent con el tema El Proceso.