Circuito de piernas en casa 🔥 | [SPA🇻🇪] [ENG🇺🇲] |

hidekinagatari

Published: 12 Apr 2023 › Updated: 12 Apr 2023 Circuito de piernas en casa 🔥 | [SPA🇻🇪] [ENG🇺🇲] |

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STREET WORKOUT COMMUNITY

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Circuito de piernas en casa 💪🏼 | [SPA🇻🇪] [ENG🇺🇲] |

Legs circuit at home 💪🏼 | [SPA🇻🇪] [ENG🇺🇲] |

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SPANISH 🇻🇪	ENGLISH 🇺🇸

Buen día compañeros de hive y miembros de SWC. soy Brayan @Hidekinagatari. En esta ocasión les traigo un pequeño circuito de piernas que podemos realizar desde la comodidad de nuestro hogar, ya sea por falta de tiempo o un lugar donde entrenar, podemos hacer esta rutina para un efectivo entreno de piernas con nuestro propio peso y en un corto periodo de tiempo, ya que fácilmente podemos hacerla en 10 minutos o menos. Este tipo de rutinas también puede servir para aquellos que intentan bajar de peso ya que es una rutina que incluye mucho cardio, así que podemos quemar muchas calorías, y aquellos que estén bajando de peso les puede beneficiar realizar este tipo de entrenamientos añadiendo o quitando intensidad según su nivel y así lograr su objetivo 💪🏼.

Good morning fellow hive and SWC. I'm Brayan @Hidekinagatari. This time I bring you a small leg circuit that we can perform from the comfort of our home, either for lack of time or a place to train, we can do this routine for an effective leg workout with our own weight and in a short period of time, as we can easily do it in 10 minutes or less. This type of routines can also be useful for those who are trying to lose weight because it is a routine that includes a lot of cardio, so we can burn a lot of calories, and those who are losing weight can benefit from this type of training by adding or removing intensity according to their level and thus achieve their goal 💪🏼.

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VIDEO 🎬

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EJERCICIOS	EXERCISES

10 Sentadillas con salto	10 Squats with jump

10 Zancadas con salto	10 Lunges with jump

10 Sentadillas	10 Squats

30" De saltos con cuerda	30" jump rope

20" De sentadilla asistida	20" assisted squat

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Bueno compañeros, está fue toda la rutina que les comparto el día hoy, espero que les guste y puedan trabajar bien sus piernas con este circuito, el cual se puede realizar muy rápido y ajustar la intensidad para cada quien, ya sea por falta de tiempo o cualquier circunstancia, se puede hacer. Es mejor hacer este tipo de entrenos rápidos a no hacer nada, así sea poco, tenemos que entrenar lo que podamos cuando podamos. Muchas gracias, nos vemos en el siguiente post.👋🏽

I hope you like it and you can work your legs well with this circuit, which can be done very fast and adjust the intensity for each person, either by lack of time or any circumstance, it can be done. It is better to do this kind of fast training than not doing anything at all, even if it is little, we have to train what we can when we can. Thank you very much, see you in the next post.👋🏽

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Written by Hanekawa

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