生酮饮食日记

做个日记，间歇性断食配合生酮饮食第二天，减脂效果良好，生酮食谱没有按照很多人说的不计热量爱吃多少吃多少，依然按照每天1500Kcal去控制，碳水摄入量控制在20-30克区间内，生酮试纸表面目前身体确实保持在生酮状态中。昨天体重没有下降，但是体脂掉了2%，说明这个计划还是有效的，今天体重降低了1公斤。目前存在的问题：1、尝试使用微波炉加工更多的食材 2、梳头发现头发掉的多了，需要进一步学习补充矿物质 3、在禁食区间，尤其是晚上，出现极度的抑制状态，情绪不高，究其原因应该是体内没有任何糖原和碳水，不得不感叹荷尔蒙对于情绪立竿见影的影响。