Published: 15 Jul 2025 › Updated: 15 Jul 2025![Mi Entrenamiento de Espalda 🔱💪🏻[ESP 🇪🇸-ENG 🇺🇸]](https://i.ecency.com/p/BgxWBRxjvNhnbM9Dipe2ZCkExrPnrSh6XZgCn7b4jQw88wvDTg9eNc9ic8gnDQgoYPFVbBTSrvw2jHWX191mQ4cHwxyG2pAWdm4oYvPd4axFhCjrrExgBt7XCM3YyusuP5Sxirnmqhkk9da1EUk668bQjwKiiJMD7WZ1CvUe5r73fB5?format=match&mode=fit&height=377)
Mi Entrenamiento de Espalda 🔱💪🏻[ESP 🇪🇸-ENG 🇺🇸]
Liketu |
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Saludos, amigos de #hive y #swc, hoy les vengo a compartir mi entrenamiento de espalda y bíceps del día de hoy.
Primero llegué a las barras con la mejor actitud posible, descansé bien en todo el día y ya tenía en mente la rutina que iba a hacer hoy. Primero comencé calentando un poco mis articulaciones, muñecas, codos, hombros, etc. Para luego, así, dar comienzo a mi rutina.
Greetings, friends of #hive and #swc, today I'm here to share my back and biceps workout.
First, I hit the bars in the best possible mood, rested well throughout the day, and already had my routine in mind. First, I started by warming up my joints, wrists, elbows, shoulders, etc., and then, like that, I started my routine.
Comencé haciendo un superset de dominadas + muscle-up + bardips + muscle-up. Me costó mucho, en especial los muscle-up, pero, lo pude terminar y lo tomé como un buen calentamiento. Luego, realicé otro pequeño circuito que constaba con muscle-up + bardips + dominadas + máximo de aguante en tuck de Front Lever. Me costó un poco, pero, pude realizar 3 sets en este circuito. Por último, realicé 3 sets de dominada + muscle-up + bardips + dominadas + máximo de aguante en tuck de Front Lever, este último me costó, ya que venía cansado de los últimos sets, pero, lo logré finalizar.
I started by doing a superset of pull-ups + muscle-ups + bardips + muscle-ups. It was really hard for me, especially the muscle-ups, but I managed to finish it and considered it a good warm-up. Then, I did another short circuit consisting of muscle-ups + bardips + pull-ups + maximum Front Lever tuck hold. It was a bit difficult, but I was able to complete 3 sets in this circuit. Finally, I did 3 sets of pull-ups + muscle-ups + bardips + pull-ups + maximum Front Lever tuck hold. The last one was difficult for me since I was tired from the last few sets, but I managed to finish it.
Me sentía supermotivado el día de hoy, muy activo, muy alegre, con una actitud positiva, y gracias a eso, pude terminar ese circuito sin ningún problema, demostrando que siempre con la constancia y disciplina, por muy difícil que se vea, siempre podremos alcanzar nuestras metas a corto, mediano y largo plazo. Sin más nada que decir, nos vemos en una próxima oportunidad.
I felt super motivated today, very active, very happy, with a positive attitude, and thanks to that, I was able to complete that circuit without any problems, proving that with perseverance and discipline, no matter how difficult it may seem, we can always achieve our short-, medium-, and long-term goals. Without further ado, see you next time.
 @victor.sanchez | @victor.sanchez |
 @victormarquez | @victormarquez |
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