【快乐周末】- 一起动起来

前段时间我周围的小女生都在讨论“谋财害命”组合，我完全摸不着头脑，对这些个新鲜的网络用语都没那么感冒了。结果没过几天，刘畊宏女孩就视频刷屏了。

我以前是有练瑜伽的习惯，无论是下班后匆匆忙忙赶到瑜伽馆去还是参加公司自发组织的瑜伽活动，都那么断断续续的练了有几年吧。只是后来怀孕生娃之后就又停了很长的一段时间。等再次想要捡起来的时候，就有点心有余而力不足。加上工作也比较忙，努力营业一天后，除了葛优躺就没别的想法了。原本就腹直肌分离严重的我，在夏天的徐徐逼近之际，在队友的协助之下，找了专门针对腹直肌分离的运动视频又跟着做起来了。

每天十来分钟，说是坚持至少半个月会初步感受到腹部核心的力量有在提升是最吸引我的地方。整套运动就只有八个动作，幅度都不算大，但是整下来的话也会出现流汗的情况。可能我以前就有瑜伽的小功底在，所以练起来也不是很费劲。这个就是我正在做的腹直肌修复的其中一个动作。

需要尽可能的把臀部抬高，把腰往下压，收紧腹部，然后把头部往上抬，拉伸腹部，保持二十次的呼吸。这个是所有动作里面最累的，因为恢复正常时，会觉得腰部特别的酸，需要做一个婴儿动作来放松腰部的肌肉。

上面有说到的刘畊宏女孩—本草纲目的毽子操也是我目前在坚持的运动（其实才坚持了三天）。刚开始看时觉得动作都不难，没想到真正坚持下来的话还是很有难度的，更加别提那魔性的口号和快节奏的音乐。第一次尝试我就被带偏了，跟着刘教练的节凑跳，一通下来感觉整个人都要瘫了。后来调整了策略之后，按照自己的节奏来，毽子操的四个动作都能坚持做到十五分钟这样。这个提腿交叉拍的动作最容易，也是我最喜欢的，估计消耗的热量是最小的吧！

还有这个外扩踢毽子的动作是进步最大的，因为以前我只会小幅度的跳一下，而且跳的时候身体容易东倒西歪，经过改良之后现在也能跟着刘教练的节奏跳了。

每天锻炼半个小时，暴汗的感觉既酸又爽， 也感觉自己更有精神了。夏天来了，都一起动起来，畅快淋漓吧！