옆구리살 저리가!!

매년 최대고민 다이어트ㅠㅠㅠ요즘 옆구리살이 찌는 느낌이 들어 다시 운동을 하기 시작했는데요 오늘은 옆구리살 빼는 레전드 운동, 러시안트위스트를 소개하려 합니다.

내·외복사근을 발달시키는 운동입니다.상체를 뒤로 기울여 복직근을 수축한 상태에서 어깨가 좌우로 돌아갈 수 있도록 동작!

엉덩이만 땅에 붙인 채로,
상하체는 바닥에서 45도 정도
띄워 기본 자세를 취합니다.

발도 바닥에서 떼면 좋지만,
중심을 잡기 힘들거나
자세가 자꾸 무너진다면
발 뒤꿈치를 살짝 붙이고 운동합니다.여기서 하체는 최대한 고정,
상체를 좌우로 최대한 비틀어줍니다.

비틀어서 자극의 최고점에서
1-2초 정도 멈췄다가
다시 돌아오는 동작인데요.여자 뱃살 빼는 최고의 운동 효과를
위해서는 복부에 최대한 힘을 유지,
자극점도 확실하게 느낄 수 있어야 합니다.

모두 열심히 운동해서 다이어트 성공해요 우리ㅎㅎ