如何治好拖延症？How to cure procrastination?

相信很多人都有拖延症，而且对治不好自己的拖延症感到非常的苦恼和自卑，甚至有人给拖延症起了一个让人觉得非常贴切的名字：懒癌。既然都是癌了，那治好的机会肯定是非常渺茫了，真的是这样的吗？治好拖延症真的就这么难吗？今天我将从三个方面来详细剖析拖延症，帮助你治好它，战胜它。这三个方面分别是：拖延症产生的原因，治疗拖延症的错误方法，以及治疗拖延症的正确方法。下面先说第一个，为什么会产生拖延症。

拖延症产生的原因

在说拖延症产生的原因之前，我们至少要先弄清楚什么是拖延症吧，拖延症的准确定义是这样的：拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为（定义来自百度百科）。也就是说，拖延症是一种自我调节失败的表现，那为什么会调节失败呢？我们从表面原因和根本原因两个角度来说。

先说表面原因，表面原因有很多，我这里主要说三个：完美主义，担心，以及危机制造者。什么意思呢？比如完美主义吧，就是一件事我不把他想完美，准备完美之后，是不会开始的，这往往是一个人不开始某一件事的一个重要原因，这种人看似很完美，其实往往做不成任何事情。

再说另一个原因：担心。比如一些人总是担心这件事自己做不好，做了会让别人看不起自己，所以就一直拖着这件事情不去做，最后这件事不仅没有开始做，还会把自己吓死。再比如危机制造者，很多人把一件事情拖到最后去做，是因为觉得这样可以给自己一种危机感，如果自己有了危机感就会很快的去做这件事情，而且有了危机感也能让自己把这件事情做的更好。其实这种想法往往都是事与愿违的，最后在做的时候，发现这件事情很不好做，和自己想的完全不一样，最后不了了只，没有做成这件事情。

说了这么多，那产生拖延症的根本原因是什么呢？这是人类从几十万年的进化所导致，总体归结为四个字：享乐主义。人之所以有拖延症，就是因为人类在远古时代，食物匮乏，所以有了好吃的食物之后，就赶紧吃掉，导致人类会先去做快乐和高兴的事情，而把困难的事情放到最后去做。所以说，拖延症几乎所有的人或多或少都有一些，也就是说，你并不孤独。也不要因为拖延症去过多的责备自己，谁又没有呢？

既然拖延症是老祖宗给我们留下的病根，那我们还能治好吗？答案当然是：能。那我们又该怎么去治呢？为了提供给你正确的治疗拖延症的方法，我觉得我非常有必要告诉你，那些你经常使用的，错误的方法，因为只有把这些方法扔掉了，你才能找到正确的治疗拖延症的方法。

治疗拖延症的错误方法

第一个错误的方法：靠意志力去治疗拖延症。用这种方法去治疗拖延症是非常不靠谱的，因为人的意志力就是非常的不靠谱的。人的意志力是非常有限的，你想想吧，我们人是有享乐主义的基因的，看到了一份美食，同时这个时候你还有一份工作要做，你怎么可能抵得住诱惑，用自己的意志力告诉自己去做那件该做的事情呢？

第二个错误的方法：靠制造压力治疗拖延症。这种方法也是不对的，压力虽然有的时候能够转化成动力，但是更多的时候，压力会让自己喘不过气来，把你压垮。因为这件事情既然让自己产生拖延症了，那这件事情肯定对于你来说难度不小，如果再去制造压力，你的享乐主义就很有可能又冒出来了，即当你遇到困难的时候，就下意识的又去做那个让你感到快乐的事情。

第三个错误的方法：靠指责自己治疗拖延症。这种方法是最不靠谱的，因为指责自己，不仅不会让自己把事情做好，反而会让自己的自尊心下降，降低自己做事情的效率，最后形成恶性循环：没有开始做，觉得自己做不好，只好往下拖，指责自己，自尊心下降，觉得自己做不好......

说了这三种常见的错误治疗拖延症的方法，就是为了告诉大家千万不要去用这三种方法。那说到这了，我们到底应该怎么去治疗拖延症呢？

治疗拖延症的正确方法

两个字：行动！
简单吧。不要骂我呀，因为我还会告诉你该如何去行动，其实也很简单。

就一条原则：从最难的开始，从你最不愿意做的事情开始，马上行动！