ʀᴜᴛɪɴᴀ ᴅᴇ ғʀᴏɴᴛ ʟᴇᴠᴇʀ
Street Workout Comunidad |
|---|
🅵🆁🅾🅽🆃 🅻🅴🆅🅴🆁 🆁🅾🆄🆃🅸🅽🅴
ʀᴜᴛɪɴᴀ ᴅᴇ ғʀᴏɴᴛ ʟᴇᴠᴇʀ
- Comienzo de la rutina:
1.- PRIMER EJERCICIO:
tuck de front lever (10 segundo aguantando la posicion)
2.- SEGUNDO EJERCICIO:
tuck pull ups (maximo en repeticiones)
3.- TERCER EJERCICIO:
tuck advanced (15 segundos aguantando la posicion adecuadamente, sin perder la postura)
4.- CUARTO EJERCICIO:
tuck advanced pull ups (10 repeticiones intentando tocar la barra con la cadera)
5.- QUINTO EJERCICIO:
half mariposa ( maximo segundos en esta posicion)
6.- SEXTO EJERCICIO:
half (maximo segundos en esta posicion, si pueden estirar los codos mucho mejor)
7.- SEPTIMO EJERCICIO:
press (6 elevaciones en press de front, si no puedes realizar ciertos ejercicios tambien te puedes ayudar con una liga)
8.- OCTAVO EJERCICIO:
front a una pierna ( intercalando cada pierna en el mayor tiempo posible)
9.- NOVENO EJERCICIO:
fron lever ( marcar 1 a 3 segundos el front lever intentando levantar el area lumbar y aprenatndo el abdomen)
- Start of the routine:
1.- FIRST EXERCISE:
front lever tuck (10 seconds holding the position)
2.- SECOND EXERCISE:
tuck pull ups (maximum in repetitions)
3.- THIRD EXERCISE:
advanced tuck (15 seconds holding the position properly, without losing the posture)
4.- FOURTH EXERCISE:
tuck advanced pull ups (10 repetitions trying to touch the bar with your hips)
5.- FIFTH EXERCISE:
half butterfly ( maximum seconds in this position)
6.- SIXTH EXERCISE:
half (maximum seconds in this position, if you can stretch your elbows much better)
7.- SEVENTH EXERCISE:
press (6 lifts in front press, if you can't do certain exercises you can also help yourself with a garter)
8.- EIGHTH EXERCISE:
one leg front press (alternating each leg for as long as possible).
9.- NINTH EXERCISE:
fron lever (mark 1 to 3 seconds the front lever trying to lift the lumbar area and tightening the abdomen).
| Créditos | |
|---|---|
| Cámara: | |
| Jesus flores | |
| Producción: | Producción: |
 @ricardogoto |  @riardogoto |
Redes sociales
Leave ʀᴜᴛɪɴᴀ ᴅᴇ ғʀᴏɴᴛ ʟᴇᴠᴇʀ to:
Best Posts From Andres linares
We have not curated any of ricardogoto's posts yet. But you can encourage our curation team to review posts by visiting them regularly and by referring other readers. Because we give priority to frequently read content.