NUEVO AÑO, NUEVO SPLIT, NUEVO MÉTODO / NEW YEAR, NEW SPLIT, NEW METHOD [ESP/ENG]

raumijares

Published: 04 Jan 2023 › Updated: 04 Jan 2023 NUEVO AÑO, NUEVO SPLIT, NUEVO MÉTODO / NEW YEAR, NEW SPLIT, NEW METHOD [ESP/ENG]

NUEVO AÑO, NUEVO SPLIT, NUEVO MÉTODO / NEW YEAR, NEW SPLIT, NEW METHOD [ESP/ENG]

Street Workout Community

NUEVO AÑO, NUEVO SPLIT, NUEVO MÉTODO

NEW YEAR, NEW SPLIT, NEW METHOD

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Spanish	English

Muy buenas y bienvenidos a un nuevo post amigos y compañeros de Street Workout Community , Hoy fue mi primer entrenamiento de este 2023 así que quise compartirles de lo que va y los objetivos que tengo planteado para estos próximos meses.

Welcome to a new post friends and colleagues of Street Workout Community Street Workout Community,Today was my first training session of this 2023 so I wanted to share with you what's going on and the goals I have set for the next few months.

Explicación	Explanation

En estos primeros meses del 2023 me enfocaré en los músculos que tengo menos proporcionados como lo son la espalda y los hombros posteriores, para empezar haré una fase de minicut en dónde estaré entrenando y comiendo como si estuviera en definición, entrenando pesado y Alfa yo y culminando con cardio, así que en este video le mostraré Cómo fue mi primer entrenamiento del año aplicando está metodología qué es nueva para mí.

In these first months of 2023 I will focus on the muscles that I have less proportioned as they are the back and back shoulders, to start a minicut phase where I will be training and eating as if I were in definition, training heavy and Alpha me and culminating with cardio, so in this video I will show you how was my first workout of the year applying this methodology which is new to me.

🎬 Video 🎬

Ejercicios + Sets y Reps

1.- Remo con Barra - Reps pesadas al fallo x 4 series
2.- Remo con Mancuerna - DropSet con Reps al fallo x 4 series
3.- Press Militar - Reps pesadas al fallo x 4 series
4.- Press Militar Unilateral con Mancuerna - DropSet con Reps al fallo x 4 series
5.- Saltos de Cuerda - 1 minuto de saltos x 4 series

Exercises + Sets & Reps

1.- Barbell Rowing - Heavy Reps to failure x 4 sets
2.- Dumbbell Rowing - DropSet with Reps to failure x 4 sets
3.- Military Press - Heavy Reps to failure x 4 sets
4.- Unilateral Military Press with Dumbbell - DropSet with Reps to failure x 4 series
5.- Jump Rope - 1 minute of jumps x 4 sets

1.- Remo con Barra	1.- Barbell Rowing

Reps pesadas al fallo x 4 series

2.- Remo con Mancuerna	2.- Dumbbell Rowing

DropSet con Reps al fallo x 4 series

3.- Press Militar	3.- Unilateral Military Press with Dumbbell

Reps pesadas al fallo x 4 series

4.- Press Militar Unilateral con Mancuerna	4.- Unilateral Military Press with Dumbbell

DropSet con Reps al fallo x 4 series

5.- Saltos de Cuerda	5.- Jump Rope

1 minuto de saltos x 4 series

@raumijares trayendo originalidad.	@raumijares bringing originality.

📷 Créditos	📷 Credits
🎥 Cámara	🎥 Camera
Esneida Rodríguez< (Mi Madre)	Esneida Rodríguez< (My Mother)
🎬 Edición	🎬 Edition
@raumijares	@raumijares
Separadores: @marlenyaragua	Separadores: @marlenyaragua
© 🎵 La canciones usadas en el vídeo está libre de derechos de autor	© 🎵The songs used in the video is copyright free

ROCK SIN COPYRIGHT - USO LIBRE #6 - GARAGE

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Written by Raúl Mijares

Atleta | Entrenador Personal 🔥🏋️🤸 Calisthenic “Bodybuilder” & Fitness 💪 Basketball & Music lover 💕🏀🎵

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