Published: 14 Dec 2022 › Updated: 14 Dec 2022
ANTIEL FUE MI CUMPLEAÑOS Y ADIVINEN COMO LO CELEBRÉ: ¡ENTRENANDO!
CELEBRANDO MI CUMPLEAÑOS CON UNA BUENA RUTINA DE BÍCEPS Y ANTEBRAZO
CELEBRATING MY BIRTHDAY WITH A GOOD BICEPS AND FOREARM ROUTINE
Muy buenas y bienvenidos a un nuevo post amigos y compañeros de Street Workout Community , el pasado 11 de diciembre fue mi cumpleaños número 19 y cómo es una ocasión especial lo célebre con lo que más me gusta, entrenar.
Good morning and welcome to a new post friends and colleagues of Street Workout Community ,last December 11th was my 19th birthday and since it is a special occasion I celebrated it with what I like the most, training.
El pasado 11 de diciembre efectivamente fue mi cumpleaños, algo que deben saber es que no soy muy partidario de celebrar los días de mi cumpleaños con lo típico qué es una celebración familiar etcétera, en mi caso yo decidí entrenar para celebrar mi vida, y cómo la disciplina es constancia así fue.
Last December 11 was indeed my birthday, something you should know is that I am not very fond of celebrating my birthday with the typical what is a family celebration and so on, in my case I decided to train to celebrate my life, and as discipline is perseverance so it was.
1.- Curl de Bíceps concentrado - 10 reps x 4 sets
2.- Curl de Bíceps Prono - 08 reps x 4 sets
3.- Drag Curls - reps al fallo (método rest pause) x 3 series
4.- Curl de Bíceps pesado – 05 reps x 4 series
5.- Curl Prono Sentado - reps al fallo x 4 series
1.- Concentrated Biceps Curl - 10 reps x 4 sets
2.- Proned Biceps Curl - 08 reps x 4 sets
3.- Drag Curls - reps to failure (rest pause method) x 3 sets
4.- Heavy Biceps Curl - 05 reps x 4 sets
5.- Seated Proned Curl - reps to failure x 4 sets
 @raumijares trayendo originalidad. | @raumijares bringing originality. |
|---|
| @raumijares | @raumijares |
▶️ 3Speak
Leave ANTIEL FUE MI CUMPLEAÑOS Y ADIVINEN COMO LO CELEBRÉ: ¡ENTRENANDO! to:
Best Posts From Raúl Mijares
We have not curated any of raumijares's posts yet. But you can encourage our curation team to review posts by visiting them regularly and by referring other readers. Because we give priority to frequently read content.
More Posts From Raúl Mijares
- ¿Cómo se entrena en mi casa? / How do we train at my home?
- ¿CÓMO FUE MI DÍA EN LA COPA HIVE? / HOW WAS MY DAY AT THE COPA HIVE? [ESP/ENG]
- ¡Crece las 3 porciones del hombro con Calistenia! / Grow all 3 shoulder parts with Calisthenics! [ESP/ENG]
- ¿No te crecen los hombros? ¡Pues intenta esta rutina! [ESP/ENG] Sub. Esp
- ¡Así es mi día de SOLO ABDOMINALES! / This is my ABDOMINALS ONLY day! [ESP/ENG]
- ¡Rutina de bombeo para lucir enorme! / Pumping routine to look huge! [ESP/ENG]
- NUEVO AÑO, NUEVO SPLIT, NUEVO MÉTODO / NEW YEAR, NEW SPLIT, NEW METHOD [ESP/ENG]
- ¡HAY QUE RETOMAR CON MENOS! / WE HAVE TO RESUME WITH LESS! [ESP/ENG]
- ¿TE PASASTE DE COMIDAS EN LA CENA NAVIDEÑA? 🎄 HAGAMOS UNA RUTINA DE CARDIO [ESP/ENG]
- MI EXPERIENCIA EN LA PRIMERA EDICIÓN DE LA COPA HIVE EN C.C SAMBIL BARQUISIMETO [ESP/ENG]