Сочувствие к себе может спасти перфекционистов от депрессии

Перфекционизм, который со стороны нередко воспринимается как положительная черта, для самих перфекционистов становится главным источником страданий. Но учёные, по-видимому, нашли способ с этим бороться.

В своём стремлении выполнить работу идеально перфекционисты постоянно сталкиваются со сложностями. Навязчивое ощущение, что всегда можно сделать лучше, не позволяет им вовремя остановиться, рассказывает Medical News Today. Внутренний голос, неустанно сравнивающий всё, созданное человеком, с некими условными и недостижимыми стандартами, приводит к раздражению, гневу, неудовлетворённости собой и депрессии.

Учёные изучили связь между перфекционизмом, депрессией и сочувственным отношением к себе. Они предложили 541 подростку (средний возраст – 14 лет) и 515 взрослым (средний возраст – 25 лет) заполнить опросники, в которых каждый должен был оценить уровень собственного перфекционизма, сочувствия к себе и депрессии. В результате оказалось, что сочувствие к самому себе ослабляет связь между перфекционизмом и депрессией у групп обоих возрастов.

Под сочувственным отношением к себе исследователи подразумевают проявление заботы и доброты человека к самому себе, беспристрастное отношение к своим неудачам и признание собственного опыта частью общечеловеческого опыта.

По мнению учёных, эксперимент подтвердил, что доброта по отношению к самому себе помогает справляться с невзгодами и восстанавливаться после травм, а также успешно бороться с негативными последствиями перфекционизма.