현미밥 + 채소 + 과일로 일주일간 식사 했습니다.

건강검진 결과를 보니 콜레스테롤이 높고, 중성지방이 높게 나왔습니다. 나름 운동을 한다고 생각했는데 충격을 받아서 식이 요법과 운동을 30일간 병행하기로 했습니다.
두달정도 저녁은 꼭 집에서 먹고 운동도 병행하면서 4키로 정도를 감량했는데 앞으로 3달간 10키로 정도 더 빼려고 합니다. 일주일간 백미 대신에 현미밥 + 채소 + 과일 위주로 식사하고 일절 고기, 생선, 계란, 우유를 안먹고 있습니다. 처음에는 힘들었는데 일주일 정도 적응하고 나니 해볼만 하네요. 살과의 전쟁이 쉽지는 않은데 한번 도전해 봅니다. ㅋㅋ

이번주 걷기 데이터 입니다. 일주일에 헬스장에 4번 갑니다. 1시간정도 운동하고 하루에 걷기는 1만5천보가 목표입니다. 주말에 자전거를 3시간씩 타고 있습니다.

MBC에서 방송된 적이 있는 목숨걸고 편식하다 1, 2, 3부를 주말에 시청했습니다. 오래전에 방송된 내용인데 유튜브에서 검색이 가능합니다. 아래에 참고할 만한 책들도 많이 있습니다. 황성수 박사님 팬이 되었네요.

목숨걸고 편식하다 1부 입니다.

목숨걸고 편식하다 2부 입니다.

목숨걸고 편식하다 3부 입니다.

꼭 보세요. 재미있습니다.

아무래도 나이가 있다보니 건강이 무척 신경이 쓰입니다. 혈압은 정상인데 혈당도 높은 편이고, 비계와의 전쟁을 통해 체질이 좀 변했으면 좋겠습니다. 매일 1만보를 걸었는데 운동량을 지난주부터 늘렸습니다. 하루에 1만5천보로 목표를 높여서 일주일 정도 진행해보았습니다. 커피와 맥주도 끊고 일절 동물성 지방을 섭취하지 않고 있는데 덜 피곤하고 몸이 좀 가벼워진 느낌입니다. 일주일에 1키로씩 빠지는 재미로 살고 있네요.