เดินออกกำลังกายวันละนิด...จิตแจ่มใส

สวัสดีค่ะเพื่อนๆทุกคน....หลังจากที่ไม่ได้ออกกำลังกายอย่างจริงจังมานาน ได้แต่หาข้อแก้ตัวให้ตัวเองตลอด...เลยต้องตัดสินใจละค่ะ ว่าต่อไปนี้อย่างน้อยต้องออกไปเดินนอกบ้านอย่างน้อย อาทิตย์ 2-4 วัน เพื่อให้ร่างกายได้รับแดด รับวิตามินดี ดังนั้นช่วง 2 อาทิตย์ที่ผ่านมา จึงต้องบังคับตัวเองให้ออกไปเดิน..อย่างน้อยได้เดินก็ยังดี...ต่อไปจะพัฒนาเป็นวิ่ง..ก็เป็ยไปตามขั้นตอน..ทีละก้าว ทีละก้าว...ค่อยๆไป จะได้ไปอย่างสม่ำเสมอ..

วันนี้ก็เช่นกัน...หลังจากทำภาระกิจส่วนตัวเสร็จประมาณ บ่าย 3 ครึ่ง จัดแจงเปลี่ยนเสื้อผ้า...มัดผม...ไม่ได้แต่งหน้าเพราะไม่จำเป็นต้องสวย..(เพราะตอนกลับมาจะได้เหงื่อมาเพียบ) ช่วงนี้อากาศร้อนดีอย่างมาก...ได้รับวิตามินดีเต็มๆ แต่ก่อนออกจากบ้านต้องทาน้ำมันมะพร้าวบริเวณผิวหน้าก่อน...เชื่อว่าจะช่วยเรื่องปกป้องรังแสงยูวีได้...

โชคดีที่บริเวณที่พักมีที่ทางให้เดินอย่างปลอดภัย...สะดวกสบาย ต้นไม้ใหญ่ก็เยอะ ถนนหนทางก็ดี...และจะมีคนที่ออกมาวิ่งออกกำลังกายอยู่ให้เห็นตลอด..คนออกมาเดินหมาก็มีพอสมควร...คือไม่โดดเดี่ยวว่างั้นเถอะ

ยิ่งบรรยากาศ2ข้างทางแล้ว..ยิ่งทำให้การเดินเพลิดเพลิน อากาศที่ว่าร้อน.แต่มีวามเขียวขจีของต้นไม้ช่วยได้เยอะมาก.....รถผ่านไปมาไม่เยอะ...ไม่รบกวนการเดินอย่างแน่นอน...และที่ชอบมากๆคือ..มองไปทางไหนก็มีแต่สีเขียวของต้นไม้....มันสดชื่นที่สุด

การเดินใช้เวลาไม่นาน 30 นาที ค่อยเป็นค่อยไป ค่อยไต่ระดับไป...ถือคติ..ทำดีกว่าไม่ทำ ถึงแม้จะทำแค่ไม่นาน ก็ถือว่าประสบความสำเร็จไปขั้นหนึ่ง....ซึ่งคตินี้...สามารถนำไปใช้กับการดำเนินชีวิตได้ด้วย..คือใช้ได้กับทุกๆเรื่องในชีวิตเลย....

สำหรับวันนี้ก็เอาภาพสวยๆวิวดีๆสดชื่นๆและคติดีๆมาฝากแค่นีค่ะ...หวังว่าทุกคนคงสบายดี มีความสุขกันถ้วนหน้า บายค่ะ

แนต