Il mio Report Actifit: Aprile 1 2022

Ciao a tutti! 🤗

Il venerdi per molti sportivi è l'ultimo workout della settimana,
quindi si cerca di spingere un po' di più perché poi ci aspetta il riposo del weekend e anche il rischio di qualche sgarro 🤭🤭

Oggi è stata una mattinata veramente intensa, ma vi posso assicurare che quando sono uscita dalla palestra ero veramente contenta! Sia per aver dato il massimo, sia perchè ho fatto un bel workout e poi le endorfine in circolo tengono alto l'umore! 😁😁💫💫

Ecco l'allenamento di oggi

✅️ dalle 8.30 alle 9.30 allenamento fitness con le mie allieve

✅️ programma dei 100 piegamenti

✅️ allenamento hiit (alta intensità) al sacco da boxe

Oggi l'allenamento che mi ha dato più soddisfazione è stato l'ultimo...era da tanto che non mi allenavo al sacco da boxe e devo dire che mi mancava veramente tanto...
Per me è il miglior modo di scaricare lo stress! 🥊🥊🥊

Questa sono io alla fine dell'allenamento, stanca ma soddisfatta 💪

Ecco il programma dei piegamenti di oggi:

✅️ 23

✅️ 26

✅️ 21

✅️ 21

✅️ 28

Totale 119 piegamenti

A dire la verità iniziano a sentirsi, soprattutto le serie da 26 e 28...le devo dividere mentalmente a gruppi di 10 o 5 perchè altrimenti mi sembrano irraggiungibili 😢 con questo trucchetto - per ora - riesco a finire tutte le serie 🏋‍♀️
E dalla volta scorsa mi "aiuto" anche con un po' di musica "motivante" 😆

L'allenamento al sacco consisteva in un programma "Tabata",

20 secondi di lavoro ad intensità massima e 10 secondi di riposo,

il tutto ripetuto 8 volte per un totale di 4 minuti

(Io l'ho ripetuto nuovamente per altre 2 volte, totale 12 minuti)

20 secondi al sacco (calci e pugni) e 10 secondi di riposo, da morire...provare per credere! 🥊🥊🤣🤣

💪💫

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Palestra

Height 149.0 cm		Weight 46.0 kg		Body Fat %
Waist cm		Thighs cm		Chest cm