30k suavecito

Buenas noches estimados seguidores.

Seguimos entrenado y recuperando de viejas lesiones, cada vez estoy mejor y puedo soportar distancias mas largas.

La fisioterapeuta cambio de tratamiento y me está aplicando ultrasonido y me dio otra batería de ejercicios para realizar en casa y fortalecer mi tobillo.

Como cosa rara me quede dormido, pensaba salir a correr a las 5:00 a.m. para no batallar con el sol, pero pase de liso con la almohada en la oreja, gracias al Dios la señorita Apazita me llamo y Sali a correr a las 7:00 a.m.

Realice 30km de la ruta CAF con unas pequeñas modificaciones, para luego tomar un bus hacia mi casa, a un ritmo de 6:00 a 6:20 minutos por kilómetro.

Fue relajante al inicio, pero en el kilometro 25 ya estaba aburrido, además que se me estaba acabando el agua y el sol estaba super intenso.

Cuando llegue al km 30, entre al Farmatodo de la Rio y compre agua de allí camine a Chacaito y tome el autobús, el pie no sufrió daño y el tobillo no molesto hasta que me quede dormido.

Le coloque unas compresas de calor y el dolor disminuyo, creo que ya puedo correr con más tranquilidad, solo debo cuidar en donde piso y no realizar ritmos muy fuertes.

El miércoles regreso de nuevo con la fisioterapeuta para ver indicarle los avances y por un poco de ultrasonido, hablare con en Sensei para ajustar el plan de entrenamiento y seguiremos en la pelea por el kilometro libre de preocupaciones.

Por cierto, había una carrera por los proceres, aproveche y pase por allí y las calles estaban cerradas, y un poco hidratación extra no hace daño, no había mucha gente, pero aproveche para completar mi entrenamiento con la ruta libre. Pero es un secreto no le digan a nadie.