Saludos amigos de la comunidad SWC, Cómo se encuentran hoy? Estan son fotos de mi entrenamiento especifica de full planche, un front lever que hice en anillas y mi reto de sentadillas diarias de hoy que fueron 18.

Hoy enfoque aguantes, postura y compresion de la full planche, empeze con las ligas ya que siempre caliento con las mismas y me ayudan mucho a comprender el movimiento.

Empece con lean planche con pies elevados a repeticiones, despues aguantes supino en barra fija, tuck planche, flexiones con hold y fondos con hold, todo en un 10x3 ya sean 10 repeticiones o 10 segundos en aguante.

Para terminar hice curl de biceps traseros y aguantes con repeticiones usando la liga en posicion de planche estando de pie.