Plancha. Planks
Hola Queridos Amigos.
Quiero compartir con ustedes un súper ejercicio, es la plancha con brazo y pierna levantados, en forma cruzada, este ejercicio es isométrico y como todas las planchas, sus beneficios se concentran en fortalecer el core o zona abdominal, llegar a esta posición parece fácil, pero se debe hacer de forma progresiva, si eres nuevo en el entrenamiento, inicia desde la posición de plancha normal y ve tomando resistencia en el tiempo de ejecución, cuando soportes un minuto, que tu core de indicios de estar fortalecido, puedes hacer una progresión levantando un brazo y luego una pierna. El paisaje que les dejo es del hermoso parque la llovizna en Puerto Ordaz, Venezuela u sitio excelente para ejercitarse.
@luimarAbrazos apretados de su amiga
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