现代人牙齿护理简明指南

现在的成年人牙齿基本都会有些问题，或者洗过补过，或者换过，现在最简单的洗牙有的也要几百块了，补牙有的甚至几千块。而牙齿疾病的开始可能是因为你没有好好刷牙。

现在我介绍一个简单省钱的方法来有效护理你的牙齿，让你的牙齿健康，口气清新。

牙刷

价格：10元/个。每个季度换一个，平均40元/年。

刷牙的目的是为了去掉食物残留和牙菌斑，这样来看的话，最好是饭后刷牙。目前比较认可的刷牙方法叫BASS刷牙法，每次刷牙至少要2分钟，牙齿的内外侧和咬合侧都要刷。具体的细节可以参考知乎上的这篇文章： 如何正确地刷牙？ - 知乎 。

对于电动牙刷，优点是转速高，省力。但有的牙医说电动牙刷的告诉转动会对牙齿表面的牙釉质产生磨损，这一点我还不能确定是不是真的会这样，各位看官自行决定吧。

水牙线/冲牙器

价格：200元/个。使用寿命2年，平均100元/年。

冲牙器用来清除深层次的食物残渣，可以在刷牙之后使用。由于用的是水的冲力，所以不会像牙签一样损伤牙龈，留下牙齿疾病的隐患；另外冲牙器的冲力比较大，可以更彻底的清除牙齿与牙齿和牙齿与牙龈之间的食物残渣和部分牙菌斑。

另外，由于清除了牙齿间牙刷不易清洁的软垢，还可以防止牙结石的形成。

漱口水

价格：75元 / 500ml * 3。可以使用一年。

漱口水的作用是去除牙菌斑和预防牙龈炎，另外一个作用是清新口气。实际上牙菌斑是黏在牙齿表面的，漱口水只能起到辅助去除的作用，主要还是要靠刷牙来去除。

刮舌器

价格：20元。终身使用。

通过刮舌器可以有效地防止口臭。口臭的原因之一是舌头上的厌氧菌发酵形成的（另外两个原因是食物残渣和唾液少），厌氧菌主要潜伏在舌根部的舌乳头上，使用刮舌器由根部向外刮几次就可以了，刮的时候舌头要向外伸一些，一是防止碰到嗓子而感到想呕吐，二是可以刮的更深更干净。

其实不一定需要一个单独的刮舌器，很多牙刷的背部有几个橡胶的纹状的东西，那个其实就是就是用来刮舌头的。

总结

通过牙刷、冲牙器、漱口水和刮舌器的日常使用，可以有效地清洁牙齿，清新口气，防止牙结石和牙齿疾病。

这些东西合计每年不到235元，和去医院相比较，是不是很便宜呢？