Mi rutina de viernes [esp-eng]

ESPAÑOL:

Bienvenidos a una intensa y gratificante sesión de entrenamiento enfocada en los cuádriceps, el grupo muscular más grande de las piernas, el cual nos ayuda a la hora de realizar los movimientos cotidianos y deportivos. En esta rutina, nos sumergiremos en una serie de ejercicios efectivos y desafiantes diseñados para fortalecer y tonificar estos músculos clave. Prepárense para desafiar sus límites, sentir el esfuerzo y disfrutar de los beneficios de trabajar en esta zona vital de nuestro cuerpo.

Es momento de activar nuestros cuádriceps, elevar nuestra resistencia y potenciar nuestro rendimiento físico, aquí les dejo los ejercicios que integran esta rutina:

•Sentadillas en máquina smith. (4x12)
•Setadilla jaca. (4x15)
•Extensión de cuádriceps. (4x14)

Espero que les haya gustado esta rutina.
Un abrazo a todos.

ENGLISH:

Welcome to an intense and rewarding workout focused on the quadriceps, the largest muscle group in the legs, which help us perform everyday movements and sports. In this routine, we'll dive into a series of effective and challenging exercises designed to strengthen and tone these key muscles. Get ready to challenge your limits, feel the effort and enjoy the benefits of working this vital area of our body.

It's time to activate our quads, raise our endurance and boost our physical performance, here are the exercises that make up this routine:

-Squats on smith machine (4x12).
-Jack squat (4x15)
-Quadriceps extension (4x14)

I hope you liked this routine.
Best regards to all.

Créditos	Credits
Cámara:@yeli-14	Camera:@yeli-14
Traductor: DeepL	Translator: DeepL
Dispositivos: Nokia-G20	Devices: Nokia-G20
Video e imagen editado en inshot	Video and pictures edited in inshot

Música de Ruwin de Pixabay

fuente

Music by Ruwin from Pixabay

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