6種最容易發胖的早餐 要減肥的人千萬不要碰

 吃了早餐就一定不會胖了嗎？錯，吃錯食物一樣會容易發胖，這6類常吃的早餐，想要減肥的人一定要避開。 

01 油條 

油條作爲傳統的小吃，歷來是中國人早餐的首選，油條配豆漿，油條配清粥，還有大餅裹油條，或者飯糰裏包油條……總之各種你能想到的早餐，油條都能很自然地融入。雖說油條很香脆，也很容易飽腹，但從健康角度來說，不建議早餐選擇油條。

油條是油炸的食物，營養價值十分低，因爲吸附了較多油，所以非常油膩。早餐吃得很油膩的話，非常容易噁心反胃，影響一整天的精神。而且高油脂的食物還容易導致肥胖，想要減肥的油條不要碰！

02 漢堡

X當勞、X德基這類快餐店，非常順應中國的國情，把中式早餐和快餐很好地融爲了一體，在這裏，不僅能吃到西式快餐，也可以吃到中式早餐。很多年輕的上班族，都習慣去快餐店裏點一份早餐外帶，大多會選擇漢堡+豆漿/咖啡/果汁，偶爾也會選擇粥或者油條。

雖然漢堡簡單方便，還能提供能量給人體，但是營養搭配卻不夠，一個漢堡中的蔬菜十分少，而麪包、肉類無不是高熱量的食物，有的漢堡中還有黃油或者芝士、奶酪，這些都是高熱量的食物，組合在一起真的是無敵容易發胖了，想減肥的漢堡不要碰！

03 肉糉

從過去只有端午節前後才能吃到糉子，到現在隨時隨地都可以吃糉子，物質水平的發展，讓人們想吃什麼都特別方便了。名氣十分響亮的X芳齋的肉糉更是更大服務區可見的食物，除了方便快捷外，也因爲十分能頂飢，適合長途跋涉的司機乘客們。

但是肉糉的熱量也非常地高，糯米本身不容易讓人發胖，但不容易消化，吃多了很容易積食腹脹，引發噁心和反胃。而肉糉中在製作過程中，會加入各種油、鹽等調味料，還有五花肉、臘肉和鴨蛋黃，這些都是導致發胖的因素。想要減肥的肉糉不要碰！

04 麪包

麪包是很多人早餐的首選，尤其是吐司麪包，因爲非常鬆軟，每一口都充滿奶香味。如果再搭配上香甜的果醬、細膩的巧克力醬、順滑的奶油，那更是很多女孩子特別喜歡的搭配了，但是這樣的組合也十分容易發胖。

鬆軟的麪包在製作過程中需要加入大量的油脂，而果醬、巧克力醬和奶油，也是高糖高脂肪的食物。衆所周知，經常吃甜膩的東西是很容易發胖的。如果一定要吃麪包，儘可能不要塗抹任何醬和奶油，對於想要減肥的，最好選擇全麥麪包。

05 餅乾

餅乾也是很多上班族的早餐首選，購買十分方便，不用排隊，還可以提前在家裏或者辦公室裏囤貨，想吃的時候隨時可以拿出來吃，更有的女生會拿餅乾當飯吃，認爲減少了飯量，可以減肥。

因爲餅乾是用麪粉烘焙支撐，屬於高糖、高脂、高熱量的零食，所以一塊餅乾的熱量非常高，絲毫不低於一碗米飯。100克餅乾所含的熱量，是我們一天所需熱量的三分之一，如果想要減肥的千萬不要把餅乾當零食，更不要當正餐！

06 炒飯

炒飯也是很多人喜歡的早飯，用隔天過夜的剩飯來做炒飯，又香又好吃，不僅吃得飽，而且還能爲一整天提供能量。

但是蛋炒飯中的熱量非常高，普通標準的蛋炒飯，熱量可能已經接近450卡路里，如果還要在蛋炒飯里加入各種食材，例如火腿、培根等等，那麼熱量就更高了。而且蛋炒飯和油條有同樣的致命點，因爲太油膩，一早上就吃得很油，容易引發噁心反胃。想要減肥的一定要避開。