Reporte de progreso – Enero y la Plancha 🧘♂️🔥[esp🇪🇦|eng🇺🇸]
Saludos amigos de hiveswc
Reporte de progreso – Enero y la Plancha 🧘♂️🔥
Hoy quiero compartir cómo vamos avanzando con la plancha este enero, como una especie de bitácora de entrenamiento. Este mes he dedicado 3 días a la semana exclusivamente a trabajar la plancha, con el objetivo claro de alcanzar la full plancha 🎯.
Después de conversar con mi pana Henry, decidí dar un paso atrás para fortalecer bien la base. Estoy enfocado en construir fuerza y control desde los cimientos, así que estructuré mis entrenamientos así:
- Lunes: trabajo en tuck planche avanzada, afinando técnica y activación.
- Jueves: me concentro en la straddle planche, buscando estabilidad y resistencia.
- Sábado: meto caña con flexiones de pino a 90° y lean planche push-ups, para potenciar hombros y core.
Estoy disfrutando el proceso, aprendiendo a respetar cada etapa y celebrando cada pequeño avance. ¡Vamos con todo este 2026! 🚀
Today I want to share how we're progressing with the planch this January, as a sort of training log. This month I've dedicated 3 days a week exclusively to working on the planch, with the clear goal of achieving the full planchette 🎯.
After talking with my buddy Henry, I decided to take a step back to properly strengthen my base. I'm focused on building strength and control from the ground up, so I'll structure my workouts like this:
Monday: I work on advanced tuck planche, refining technique and activation.
Thursday: I concentrate on the straddle planche, focusing on stability and endurance.
Saturday: I push hard with 90° handstand push-ups and lean push-ups to strengthen my shoulders and core.
I'm enjoying the process, learning to respect each stage and celebrating every small step forward. Let's go all out in 2026! 🚀
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